2021年7月13日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は525gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は525gでした
・キウイ
・生卵かけ雑穀米100g
・お味噌汁←具半分残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
昨日は大好きなおやつのお土産
をもらったけど食べたい気分じゃ
なかったから食べずでした
からの〜今日も頂き物が✨
プリン&ゼリーセット
子供が好きそうなのがいっぱい
多分これはほぼ子供が食べます!笑
最近特に朝が本当にお米量が
食べれない〜食べる気満々で
準備するけど途中で満腹に
なって泣く泣く残してます
何が原因なんだろう??
気にし過ぎず様子見中だけど
我慢したりお米量を気にして
減らしてるわけじゃなくて
むしろまだまだ食べたいのに
お腹の方がいっぱいになる
夜も前より少ないことが多く
180g前後で満腹になる
無理してるわけじゃないから
反動も来ないだろうしストレス
もないけど逆に食べたいのに
食べれない〜もっと食べたい
ってなってる私です
たまたまで数日で終わるかな
と思ったけど結構続いてる
引き続き様子見してみます
でも最近夜180gで満腹になる
から寝かせ玄米だけしか用意
してなかったけど久々物足りず
雑穀米50g追加して230g
食べれて嬉しみ〜🍚✨
からの今日か明日新作YouTube
アップ予定ですテーマは
・お米ダイエット3ヶ月目
→16日間の食事記録
・ダイエットに体重計は必要か?
・体重測定のメリット&デメリット
・今後のYouTubeについてです🎬✨
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実