2021年7月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台
②15時台


2回目とも少なめのお通じかな?


昨日はお通じなし1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米90g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


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・アボカドチーズ
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり黒ごま)


【間食】


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・発酵あんこ


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・ソフトクリーム 


【夜】


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・豚肉
・トマト
・枝豆
・カボチャ
・ホワイトアスパラガス
・乃が美の食パン2枚
・バター&チーズ
・オリーブオイル


どうしてもパンが突然食べたく
なってストックしてた乃が美の
食パンを堪能しました!幸せ





昨日もスイーツを頂きました✨
子供が美味しそうに食べてて
私もハッピー


食欲というか特に朝食べて
前よりすぐに満腹になる件
については様子見中


お米量90g・95g・100gと
増えてきたから今日はどうかな
と思ったら90gで満腹に…


YouTubeも更新しました







・お米ダイエット3ヶ月目
→16日間の食事記録
・ダイエットに体重計は必要か?
・体重測定のメリット&デメリット


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日はお昼にアボカドチーズ
甘い物が食べたくて発酵あんこ
を食べたけどソフトクリームが
めちゃくちゃ食べたくなって


わざわざ歩いて買いに行きパクリ
夜は猛烈に食パンが食べたくて


ストックした乃が美の食パンを
食べてバター&チーズやオリーブ
オイルで食べたからいつもより
1日の脂質量が多かった気配…


そんな翌日こそ特別なことはせず
しっかりお米を食べていつも通り
よく噛んで味わって楽しんで食べよう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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