2021年7月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は310g+パンでした


昨日のブログ








【朝】


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・ブドウ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


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・ゆかり
・国産うなぎ
・おかず味噌
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・コーン・パプリカ・有機すり黒ごま)


【夜】


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・〆さば
・おかず味噌
・寝かせ玄米180g
・お味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日は猛烈にパンが食べたく
なったのでここぞとばかりに
ストックしてた乃が美の食パン
を楽しみました


甘い物が食べたくて間食も!からの〜


YouTubeも更新しました







・お米ダイエット3ヶ月目
→16日間の食事記録
・ダイエットに体重計は必要か?
・体重測定のメリット&デメリット


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


最近は朝起きたらお腹が空いてる
けど食べ始めると満腹になって
お米量が少ない日が続いてましたが


今日は久々250g美味しく最後
まで食べれて嬉しかった〜


お昼もお腹が空いて250g完食🍚✨
美味しくお米を楽しめてハッピー


今日頂いた体に優しいギフト


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・リンコ
・マメコ
・がごめ昆布しょうゆ&ポン酢


ネーミングが可愛い健康と
ダイエットにも良さげな間食


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リンコ&マメコは原材料も優秀✨


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・黒豆
・いちじく
・真昆布
・がごめ昆布
・クコの美
・りんご


とめちゃシンプルで余計な物が
入ってなくていい感じ感謝


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube









お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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