2021年7月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした


昨日のブログ








【朝】


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・マンゴー
・生卵かけ雑穀米130g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


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・ゆかり
・うなぎ
・雑穀米220g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・コーン・ネギ・有機すり黒ごま)


【夜】


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・おかず味噌←追加
・海老マヨ&レタス
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・有機すり白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日は久々朝からお米を
250g食べれて嬉しかった〜


お昼もお腹が空いて310gのお米
を食べて1日トータルで740g
しっかりお米を楽しみました


久々お米を1日2合以上食べた
けど体重は変わらずむしろ朝
ウエスト引き締まってたような?


2日前YouTubeも更新しました







・お米ダイエット3ヶ月目
→16日間の食事記録
・ダイエットに体重計は必要か?
・体重測定のメリット&デメリット


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今朝めちゃお腹が空いてたけど
今日は130gで満腹に…


そして昨日頂いて楽しみにしてた
沖縄産のマンゴーを朝から堪能
ジューシーフレッシュで甘くて
最高に美味しかったです感謝


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毎日食事を楽しめて幸せ


母の手作りタルトタタンを半分
お裾分けもきたー!さらにハーフが
カボチャタルトになってる


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子供がおやつに美味しく食べてました


それとここ最近ふとフェイスライン
が少しシュッとしたような気がする
少しの変化でも嬉しい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube









お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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