2021年7月16日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①9時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①9時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は740gでした
・マンゴー
・生卵かけ雑穀米130g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【寝る前】
・マヌカハニー
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昨日は久々朝からお米を
250g食べれて嬉しかった〜
お昼もお腹が空いて310gのお米
を食べて1日トータルで740g
しっかりお米を楽しみました
久々お米を1日2合以上食べた
けど体重は変わらずむしろ朝
ウエスト引き締まってたような?
2日前YouTubeも更新しました
・お米ダイエット3ヶ月目
→16日間の食事記録
・ダイエットに体重計は必要か?
・体重測定のメリット&デメリット
ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して
動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
今朝めちゃお腹が空いてたけど
今日は130gで満腹に…
そして昨日頂いて楽しみにしてた
沖縄産のマンゴーを朝から堪能
ジューシーフレッシュで甘くて
最高に美味しかったです感謝
毎日食事を楽しめて幸せ
母の手作りタルトタタンを半分
お裾分けもきたー!さらにハーフが
カボチャタルトになってる
子供がおやつに美味しく食べてました
それとここ最近ふとフェイスライン
が少しシュッとしたような気がする
少しの変化でも嬉しい
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実