2021年7月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8535


・マンゴー
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・玉ねぎ・トマト・ネギ・コーン・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_8544


・おかず味噌
・雑穀米250g


☆外出先で
 

【夜】


IMG_8548


・豆乳
・梅干し
・雑穀米250g


☆外出先で


その後今日は思ったより早く帰宅し
小腹が空いたから家でこちらを追加


IMG_8562


・国産うなぎ
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・枝豆・カボチャ)


食べてなかったおかずと
お味噌汁を追加して小腹を
満たして栄養チャージ


までは良かったけど今日は
謎にめちゃくちゃお腹が空いて
色々食べたくなって3食食べて


この時点でお米750g食べてた
けど久々お米以外を色々食べた!


IMG_8564


・クリームドーナツ
・ポンデリング←3分の2残し
・バンズパン←写真なし追加


甘い系のパンが食べたくて
クリームパンを美味しく食べ
ポンデリングも3つの丸分位
食べたけど甘いコーティング


がついたポンデリングでその前に
クリームドーナツを食べてたから


口の中が甘くなっちゃって
残してでもパンが食べたくて
代わりにバンズパンをパクリ🍞


それでも今日は珍しくお腹が
空いてこの間もらったリンコ
とマメコを美味しいしヘルシー🍎✨


IMG_8404


マメコはこんな感じ


IMG_8563


豆もいちじくも美味しかった
リンコは写真撮るの忘れた!


でもまだ何か食べたい欲が…
今思えばお米食べれば良かった
かな?とも思うけど昨日は珍しく
お米以外が食べたかった


甘い物が食べたかったから


IMG_8062


・発酵あんこ


75E1678D-EBD0-41F8-B691-4C8507652CC1


お土産のチョコレート2個
ビターとコーヒーチョコ🍫


この時点で結構食べてるけど
まだ何か食べたいしお腹が謎
に空いてるという…


IMG_8585


そこで発見したのがこちら
コンポタージュ味原材料に
お米も入ってるしとチョイス


IMG_8577


2個食べましたサラダ煎餅
にコンポタージュ味が付いた
みたいな感じので美味しかった


ここでようやく体も心も満足
して久々の色々食べは終了


でも以前とは違うことが…
それは後半で👇✨

 



昨日はフェイスラインの変化や
毎日食を楽しめる幸せを改めて
感じて日記に書きました✏️


今日は外出おにぎりdayこの日は
外出先に🍙持参で朝はいつも通り
昼夜はお米8:おかず2でデトックス
dayに自然に最近なってたけど


今日は違いました…💦思ったより
帰宅が早くてお米750g既に食べて
たけどその後もめちゃお腹が空いて


しかもお米じゃなくて甘い物とか
が食べたくて色々と食べました


たださっきも書いたけど昔と違う
のは罪悪感を感じてないことと
美味しい〜幸せ〜!って大満足
しながら食べてること


いつもお米とお味噌汁中心に
食べてるからたまにはこんな日も
あるさ!と割り切って本当に
めちゃ食べたいと思ったから


自分に正直に心から楽しんで
食べました!おかげで満足度が
半端ない昔だったらお腹が
いっぱいになってもいつも禁止


してるあれもこれも今のうちに
明日からまた食べれなくなる
から食べちゃおうと気持ち悪く
なっても食べたりしてたし


食べた後は物凄い罪悪感で
凹んだり次の日の体重を見て
食べ過ぎたから増えてるのは


当たり前なのにズーンとショック
受けてさらにそのストレスでまた
さらにドカ食いする負のループに
陥ってしまってたけどこの日は


久々お米以外を色々しかも夕方
過ぎに食べたけど体重どの位
増えるかな?昔だったらお米


750g食べた他に色々食べたら
軽く2〜3kgは増えてた!昨日は
ある意味明日が楽しみ〜とか
思ってる自分がいました


例え体重が増えてたとしても
単純に太ったわけじゃなくて
食べた分の重さや水分・浮腫み
とかがほとんどだから焦らず


いつも通りお米とお味噌汁を
中心に楽しんで食事してれば
数日で戻るってわかってるから
気持ちもとっても楽です


ただ昨日はだるくて久々
食べた後もゴロゴロTV見たり
して他のことあまりしたくなく
これは生理前の食欲とだるさかな?
とか考えてました…さて


明日はどの位体重増えるかな?
そして何日位で戻るかも記録
していつも通り過ごします


久々色んな物を楽しんだ1日でした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube









お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク