2021年7月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は515gでした


昨日のブログ








【朝】


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・沖縄産マンゴー
・生卵かけ雑穀米125g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・昆布・クコの実・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・鯖味噌煮
・雑穀米210g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ナス)


☆あまおう苺バターかなり
小さい1口味見しました
詳しくは下の日記を見てね👇


【夜】


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・まぐろ
・おかず味噌←追加
・寝かせ玄米180g
・雑穀米170g(お米合計350g)
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・トマト・コーン・枝豆・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は沢山食べた翌日の
体重にビックリでした


予期せぬ生理もきてだるさと
食欲は生理直前のだったんだ
と納得し初日だったけど特に具合
も悪くなく元気に過ごしました


からの〜こちら頂きました


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カルディあまおう苺バター


苺とバターが一緒になってて
人気で品切れとかも多いらしい
パンとセットで頂きました


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トースターで焼いて🍞✨


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間にあまおう苺バターを挟んで


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子供が食べて美味しい〜
と笑顔でした


私もかなり小さい1口
バターのみ味見しました


本当にめちゃ小さい1口だから
普通に食べたらどんな感じかは
謎だけど優しい味で美味しかった✨


もし食べたくなったらその時
美味しく味わおうと思います


今日は朝・昼特に朝は最近
多いお腹も空いてるし食べる
気満々だけど食べ始めたら


満腹になって気持ちはまだ
食べたいけど食べれない感じ
だったけど夜に突然の食欲で


食べてもまだお腹空く〜


って感じで追加追加で夜だけど
1合350g食べました大満足🍚


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今日食べた雑穀米ちゃん
朝昼がいつもより少なめだった
から1日に食べたお米量は685g


約2合でしたそれにしても雑穀米
美味し過ぎて大好き過ぎる


昨日は無理な断食や調整せず
今朝は体重−0.4kgだったけど
生理2〜3日目って浮腫みとかで


体重何もしなくても増えること
結構あるかもだから明日明後日は
増えても生理だからだーと気に
しないようにせねばと思いました💡


夜にお米1合食べたからその重さ
もあるかもだし!さてどうなるかな?


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube









お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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