2021年7月19日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ2回1日の
お米量は515gでした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ2回1日の
お米量は515gでした
・沖縄産マンゴー
・生卵かけ雑穀米125g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・昆布・クコの実・ネギ・有機すり白ごま)
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・昆布・クコの実・ネギ・有機すり白ごま)
☆あまおう苺バターかなり
小さい1口味見しました
詳しくは下の日記を見てね👇
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
昨日は沢山食べた翌日の
体重にビックリでした
予期せぬ生理もきてだるさと
食欲は生理直前のだったんだ
と納得し初日だったけど特に具合
も悪くなく元気に過ごしました
からの〜こちら頂きました
カルディあまおう苺バター
苺とバターが一緒になってて
人気で品切れとかも多いらしい
パンとセットで頂きました
トースターで焼いて🍞✨
間にあまおう苺バターを挟んで
子供が食べて美味しい〜
と笑顔でした
私もかなり小さい1口
バターのみ味見しました
本当にめちゃ小さい1口だから
普通に食べたらどんな感じかは
謎だけど優しい味で美味しかった✨
もし食べたくなったらその時
美味しく味わおうと思います
今日は朝・昼特に朝は最近
多いお腹も空いてるし食べる
気満々だけど食べ始めたら
満腹になって気持ちはまだ
食べたいけど食べれない感じ
だったけど夜に突然の食欲で
食べてもまだお腹空く〜
って感じで追加追加で夜だけど
1合350g食べました大満足🍚
今日食べた雑穀米ちゃん
朝昼がいつもより少なめだった
から1日に食べたお米量は685g
約2合でしたそれにしても雑穀米
美味し過ぎて大好き過ぎる
昨日は無理な断食や調整せず
今朝は体重−0.4kgだったけど
生理2〜3日目って浮腫みとかで
体重何もしなくても増えること
結構あるかもだから明日明後日は
増えても生理だからだーと気に
しないようにせねばと思いました💡
夜にお米1合食べたからその重さ
もあるかもだし!さてどうなるかな?
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
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お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実