2021年7月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は685gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米130g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)


【昼】


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・食べるラー油
・カッテージチーズ
・雑穀米205g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・きゅうり_玉ねぎ・トマト・有機すり黒ごま)


【夜】


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・生姜
・豚肉
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
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昨日は食べて増えた体重の
変化と頂いたカルディ超人気
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1日のお米量は685gで2合弱
って感じだったけど夜にお腹
が空いて1合350g食べてお通じ
なし+生理3日目で浮腫みで


普通にしてても体重増える
こともあるという状況で
今朝の体重は…


±0kgでした


今日は増えてるかなと思って
たからある意味ラッキ〜


体重の数値特に短期的なのは
昔に比べてあまり気にしないで
目安程度に捉えるようになって


かなり楽になったけど増えてる
と思ってた時に減ってたりステイ
だったりするとやっぱり嬉しみ


しかも生理で増える可能性も
ある時だからラッキー感が倍増


夜の豚肉はさっぱりとこの間
頂いたがごめ昆布ポン酢で
食べたけどめちゃ美味しかった


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今日は夜お米量250g食べれた
もう少し食べたい感もあった
けど一応少し待ったらお腹が
いっぱいになったから終了


さて明日の体重はいかに??


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今日か明日新作YouTubeアップ予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube









お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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