2021年7月21日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目
お通じメモ📝
①9時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は585gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目
お通じメモ📝
①9時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は585gでした
昨日のブログ
【朝】
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま）
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま）
久々朝から用意したの全部
美味しく食べれて嬉しみ
【昼】
・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・人参）
朝も昼もお米250g食べたの
超久々！今日は食欲がある
【間食】
・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・人参）
朝も昼もお米250g食べたの
超久々！今日は食欲がある
【間食】
・アイスクリーム
期間限定アフォガード味の
牧場しぼりこれスーパーで
安いし（90円台だった！）
しかもアイスクリームだし
めちゃ美味しくて好みの味
だったからリピ大決定
もっと買えば良かった〜
絶対また買います
【夜】
・チョコ←？
・プチトマト
・チーズ
・オリーブオイル
・パン4個←1個追加
・豆腐屋さんのおから
・苺ジャム＆バター2種類
突然猛烈にパンが食べたく
なってこの間もらったコストコ
のパンを食べてみた美味しい
チーズも最高でした！
チョコもこの間もらったやつ
食べたくなったので少し味わって
食べました🍫✨美味しくて幸せ
【寝る前】
【クーポン利用で4560円⇒2880円！ マヌカハニー MG200以上保証 MGS 8+ 250g 【分析証明書/モラン博士認定書付き】 最もお求めやすいモノフローラルマヌカハニー マリリニュージーランド 生 はちみつ 非加熱 無添加 蜂蜜 【送料無料】
・マヌカハニー
昨日は前日夜にお米1合350g
食べた後の体重が楽しみでした
今は体重は目安って思うように
なって楽になったけど昔は
体重を気にし過ぎてダイエット
に悪影響出まくりな過去でした
今の体重についての考えは
最近のYouTubeでも語ってます
今日は突然パンが食べたく
なって前にもらったカルディ
人気商品のあまおう苺バター🍓🧈
美味しかったけどガツンと苺の味を
味わいたい人には苺の味が優しい
感じで少しだけ物足りないかも？
でも私的には美味しかったです
からの大好きなおはぎ頂いたー
こしあんも粒あんも両方好き
並べてみると幸せ感が増す
おはぎはお米＋小豆だし
お米ダイエット的にも◎
私も子供も大好きです
YouTubeも更新しました🎬✨
・改善版☆短期集中お米ダイエットやり方
・10日間の食事記録&結果
・過去の失敗を元に自分なりに改善
・始めやすくさらに楽に✨
・反動がなくストレスフリーに
ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して
動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
明日は外出おにぎり作戦予定です🍙
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
