2021年7月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は830g+🍞でした
夜に色々食べたー!!!


昨日のブログ








【朝】


IMG_8773


・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・大根・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_8783


・牛とろ玉うどん


子供がお昼はうどん食べたい
って言ったので丸亀製麺の
テイクアウトを家族で 


私も珍しくうどんを食べた
本当にいつぶり位の勢いで
超久々美味しかった 
 

【夜】


IMG_8815


・肉味噌
・肉野菜炒め
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・大根・トマト・有機すり黒ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は外出おにぎりday🍙


からの〜予定より早く帰宅
色んなことが重なり夜に
色々食べましたー


2日前YouTubeも更新しました🎬✨







・改善版☆短期集中お米ダイエットやり方
・10日間の食事記録&結果
・過去の失敗を元に自分なりに改善
・始めやすくさらに楽に✨
・反動がなくストレスフリーに


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


生理前日の食欲で食べて増え
まだ戻ってない分の体重に
プラスして昨日食べた分が
多分結構増えたと思うけど


最近食欲があるし極端なこと
すると反動がくるのはわかってる
からいつも通りお米6:おかず4で


食を楽しみながらゆっくり
戻していこうと思います


どうして多分結構増えたと思う
って表現をしたかというと今朝
久々体重を計ってないから


ここ最近またしばらく体重を
計らない生活をしてみようかな?
という考えが何度もチラついてて


昔に比べて体重は目安って考え
られるようになったから楽になった
けどまだ戻ってない体重少しに
プラスで食べた分の体重を見たい


気持ちもあるけど朝起きたら
見たくない気持ちもあって


歯を磨きながら考えた結果今回は
計らない方が自分的に良い気が
したからスルーして食べながら
ゆっくり戻すとして丁度良いから


これを機会にしばらく計らない
生活をしてその中でまた新たに
感じたこととかをブログにも
残そうかなと思います✏️


でももしかしたら途中で気に
なってやっぱり計ろうって1度
計ってみたりそのまま毎日計る
生活に戻すかもです


全ては自分の気持ちに任せて


ただもししばらく計らなかった
としても再びとりあえず計る日は
決めてます!9月後半に年に1度の
健康診断があるのでその時に必ず


計ることになるからブログ
でもお知らせ予定です


その前に計るかもだけどもし
健康診断まで計らなかったと
してもお米生活を続けながら


毎日習慣の全身鏡チェックは
欠かさずして計らないで太った
ってことがないように注意


それとサイズチェックはする予定


って言いながらまさかの
明日もう計ってたりして…笑


今日は昨日夜に色々食べて
心もお腹もいっぱいで朝早く
予定もなかったから多分いつも


みたいに早朝に自然と起きれない
気がすると思ってたけど予想通り
約10時間位たっぷり寝てました!


祝日だけど金曜日だから毎日
平日に一応つけてたアラームが
鳴って起きたから鳴らなかったら
もっと寝てた気もする…どんだけー


アラームは6時45分です⏰


昨日は夜に沢山食べたけど
お腹がいっぱいになった時に
ソフトクリームを残して食事を
ちゃんとやめれたし美味しく
食べれたのは良かった


昔もう食べれないのにここぞと
ばかりにお腹がはち切れそうで
気持ち悪くても詰め込んで食べて


起きた時の凄い勢いのだるさや
お腹のもたれ感はなくて起きた
時もうお腹がめちゃ空いてた


だから朝からお米250gペロリ
もちろんよく噛んで食べました🍚✨


昨日色々食べた時に改めて
思ったことを明日のブログに
書こうと思います✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク