2021年7月24日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は500g+うどん並でした
【朝】半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は500g+うどん並でした
・キウイ
・寝かせ玄米100 g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・枝豆・ネギ・有機すり白ごま)
珍しく朝に寝かせ玄米を
食べたくなって朝から
寝かせ玄米をパクリ🍚✨
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・枝豆・ネギ・有機すり白ごま)
珍しく朝に寝かせ玄米を
食べたくなって朝から
寝かせ玄米をパクリ🍚✨
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
昨日は前日夜にいっぱい色々
食べたけど起きたらもうお腹
が空いててお米250gペロリ🍚✨
生理前日の食欲で食べて増えた
体重でまだ戻ってない分+夜に
食べた分で結構増えた予感な
体重だけどスルーして計らず
(詳しくは昨日のブログを見てね)
今日は外出でご飯がいつ
食べれるかわからない日で
断食になるよりはと始めた
おにぎりday🍙だったけど基本
食欲もあるのでゆっくり
いつも通りお米6:おかず4で
美味しく食事を楽しみながら
戻していくと決めました
昨日めっちゃ久々食べた
うどんも美味しかったなぁ
それとこの間夜に沢山食べた
日に改めて思ったけど普段は
日課になっててお米6:おかず4
の生活をしてるしほぼ毎日
半身浴+リンパマッサージ
ストレッチをしてるけどこの日
久々全てしないで爆睡😴💤
それで思ったのがもう生活の
一部になってて頑張ってる感
もないから気付かなかったけど
何気にほぼ毎日夜に半身浴と
リンパマッサージ・ストレッチ
してるだけでも偉い!そして
それが生活の一部になってる
のも嬉しいなと思いました
もちろん時間がない時はしない
時もあるけどストレッチは朝も
できる時はほぼ毎日してます
それとたまにこの間みたいに
食べる時もあるけど毎日強制
でも我慢してるわけでもなく
お米とお味噌汁中心でおかず
少なめの食事が当たり前の日々
のスタンスになってるのも
嬉しいし一生続けられる習慣
だなぁと改めて思いました
我慢どころかむしろ大好きで
食べたくて食べてるから幸せ
これからも基本お米とお味噌汁
を中心にしながら食を思い切り
楽しんでしっかり栄養取りながら
健康的に少しずつ痩せれたら
こんなに幸せなことはないな
と改めて思った私でした
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実