2021年7月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は500g+うどん並でした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・寝かせ玄米100 g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・枝豆・ネギ・有機すり白ごま)


珍しく朝に寝かせ玄米を
食べたくなって朝から
寝かせ玄米をパクリ🍚✨ 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


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・おかず味噌
・雑穀米170g
・寝かせ玄米80g(お米合計250g )


朝残した寝かせ玄米と
雑穀米のミックスおにぎり🍙✨
 

📝外出先にて


【夜】


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・無調整豆乳
・無添加梅干し
・雑穀米250g


📝外出先にて





昨日は前日夜にいっぱい色々
食べたけど起きたらもうお腹
が空いててお米250gペロリ🍚✨


生理前日の食欲で食べて増えた
体重でまだ戻ってない分+夜に
食べた分で結構増えた予感な
体重だけどスルーして計らず
(詳しくは昨日のブログを見てね)


今日は外出でご飯がいつ
食べれるかわからない日で
断食になるよりはと始めた
おにぎりday🍙だったけど基本


食欲もあるのでゆっくり
いつも通りお米6:おかず4で
美味しく食事を楽しみながら
戻していくと決めました


昨日めっちゃ久々食べた
うどんも美味しかったなぁ


それとこの間夜に沢山食べた
日に改めて思ったけど普段は
日課になっててお米6:おかず4
の生活をしてるしほぼ毎日


半身浴+リンパマッサージ
ストレッチをしてるけどこの日
久々全てしないで爆睡😴💤


それで思ったのがもう生活の
一部になってて頑張ってる感
もないから気付かなかったけど


何気にほぼ毎日夜に半身浴と
リンパマッサージ・ストレッチ
してるだけでも偉い!そして
それが生活の一部になってる
のも嬉しいなと思いました


もちろん時間がない時はしない
時もあるけどストレッチは朝も
できる時はほぼ毎日してます


それとたまにこの間みたいに
食べる時もあるけど毎日強制
でも我慢してるわけでもなく


お米とお味噌汁中心でおかず
少なめの食事が当たり前の日々
のスタンスになってるのも


嬉しいし一生続けられる習慣
だなぁと改めて思いました
我慢どころかむしろ大好きで
食べたくて食べてるから幸せ


これからも基本お米とお味噌汁
を中心にしながら食を思い切り
楽しんでしっかり栄養取りながら
健康的に少しずつ痩せれたら


こんなに幸せなことはないな
と改めて思った私でした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube







お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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