2021年8月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→×


久々両方×だ!


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は690gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0122


・梨
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


久々生卵失敗💦お米250g完食!
 

【昼】


IMG_0143


・ラム肉
・きのこ三昧
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・トマト)


この後久々お米以外を色々
食べました食べ方も含めて
詳しくは日記にて✏️


【間食】 


IMG_0110


ちょうどお土産でいただいた札幌の
タイムズスクエアの中から1つ 


IMG_0167


・札幌タイムズスクエア練乳いちご味


C1BB07BB-433C-4101-BF88-D56B217C1693


・6個食べた!


いつもなら1・2個食べて
満足するけど今日は他の
間食もしてるのに6個も…


IMG_0149


・特選牛乳ミルクドーナツ
・コーヒークッキー
・ラスク←追加


まだ何か食べたいとガーっと
した食欲が来てる所にたまたま
お菓子を色々いただいたので
その中から3つもチョイス


ラスクは写真とるの忘れました


【夜】


IMG_0161


・ゆかり
・あんこ←おかわりして写真の2倍位
・雑穀米250g


色々食べたけどまだ甘い物が
食べた過ぎて流石にお菓子は
やめようお米を食べようと


いつもより早めに夜ご飯食べて
お味噌汁は飲みたい気分じゃ
なかったからご飯とあんこのみ


甘い物も食べたいけどしょっぱい
物も食べたいとゆかりもかけた
めちゃくちゃ美味しかった





昨日は朝からめちゃめちゃ
お米が楽しみでした!やっぱり
お米が大好きだなぁとしみじみ🍚✨


今日は久々お米以外を色々と
食べちゃいました〜


うぎゃーってタイトルには
書いてるし実際うぎゃーだけど
昔に比べたらぎゃー度は低いかな?


食べた原因はわかってて


①めちゃめちゃ疲れが溜まってた
②久々強いストレスがかかることが!
③やっぱり謎に腰がポワーン+ムカムカ


体がめちゃ疲れてて筋肉痛?と
だるさもあったのと強いストレス
がダブルできて③は期間的に謎
何だけど生理前とか排卵前後みたい
な感じの腰と少しだけムカムカ感が…


このトリプルパンチで久々
ここ最近の何か食べたいなー
味わってこれを食べよう✨


って感じじゃなくてガーっと
食べたい食べたい感がきて
早く食べなきゃ的な感じだった
気がする💦それでお米以外を
色々と食べちゃいましたー!


頂き物とはいえ久々お米とか
これを食べようって自分で
楽しみにとか原材料を見て
選んで適量を食べて大満足✨


みたいな間食じゃない
食べ方だったなぁ〜


でも昔と違うのは食べちゃった
とは思うけどその考え方の違い
物凄い罪悪感でズーンって感じ
じゃなくてこのトリプルパンチで


食べちゃったんだな〜うんうん
そんな時もあるさでも昔みたいに
焦って極端な調整や断食はしないで


心と体の声を聞いて食を楽しみ
ながらお米とお味噌汁中心の食事
で過ごしてれば大丈夫だからね


って自分に優しく平常心でいられた
こととお腹が空いて早めにお米を
食べたい食べた方がいいなと夜を
いつもより早く食べてその後も


まだ何か食べたい気がする…
お米食べようかな?とかパンを
もらってきたからそれを見て


パン食べちゃう?とかお菓子も
食べたい気がしてたけど冷静に
心と体と相談してお腹はまぁまぁ
いっぱいだったからそこで無理に


お腹いっぱいだけど食べたい気持
があるからと昔みたいに詰め込んで
色んな物を食べまくらなかった


これはやっぱり大きな成長


食べたけどお腹がいっぱいに
なったらちゃんとやめられた


食べる前から疲れが溜まってたし
だるかったけど食べたら糖質を
沢山食べたのとお腹がいっぱいに
なったのもあってかさらにめちゃ


だるく+眠くもなってきて動き
たくなくなりダラーっとして
お風呂も入る気が起きず久々
入らずでした何とか歯と顔を
洗った自分を褒めたい


明日色々やることはあるけど
家からは出ないでゆっくりと
疲れを取りつつ作業しながら


食事はキチンとお米とお味噌汁
を中心にしっかり味わって心と
体の声を聞いて食べる


それとちょっと体の変化で
もしかして?と思ったことが
あったので近々調べてブログ
に書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube








お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク