2021年8月21日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→×
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした
【朝】半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした
・生卵かけ雑穀米85g
・お味噌汁←具半分残し
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)
食べる気満々で用意したけど
昨日珍しく色々食べ過ぎたのも
あってか食べたい気持ちとは
裏腹にお腹いっぱいになって残し
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)
食べる気満々で用意したけど
昨日珍しく色々食べ過ぎたのも
あってか食べたい気持ちとは
裏腹にお腹いっぱいになって残し
【昼】
・カリカリ梅しらす
・カッテージチーズ
・雑穀米135g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・ネギ・トマト)
昼もお腹いっぱいになり
お米残しました〜気持ち的
にはもっと食べたいから
かなり心残りでも美味しかった
・カリカリ梅しらす
・カッテージチーズ
・雑穀米135g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・ネギ・トマト)
昼もお腹いっぱいになり
お米残しました〜気持ち的
にはもっと食べたいから
かなり心残りでも美味しかった
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【お風呂後】
・リンゴ酢+炭酸水
昨日は色々とやることがあって
先延ばしにしてかなり遅れてた
お米ダイエット1年4ヶ月目の
まとめをアップしました
かなり遅れたからもう少しで
1年5ヶ月目をアップする日が
やってくるという…
昨日は珍しく久々お米以外を
いつもより食べました!食べた
理由3つと昔と変わった所をメモ📝
色んなことが重なったとはいえ
お米以外+自分が楽しみに用意
した物や原材料を見てチョイス
した物以外を普段以上の量食べる
食べ方は久々だったなぁ〜
でも昔はこれ以上のドカ食いが
多発して止まらず困ってたし
体重も未知の領域になりそう
とか食べた後の体調も気持ちも
過ごし方も今と昔じゃ全然違う
からお米生活始めて色々プラス
の方向に変わったなぁーと
改めて思いました
今日はいつもより多く食べた
次の日だけど極端な調整はせず
いつも通りお米とお味噌汁を軸
とした食事を楽しみました
朝は本当はもっと食べたくて
食べる気満々で用意したけど
お腹がいっぱいになったから
泣く泣く残しました
夜はいい感じにお米も
食べれて心も体も大満足
最近お風呂後によく飲んでる
リンゴ酢についてもっと効果的
な飲み方や量を明日のブログに
書く予定です✏️
せっかく飲むなら健康や
ダイエット的に効果的に
飲みたいのでリンゴ酢の
飲み方を少し変えます
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実