2021年8月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米85g
・お味噌汁←具半分残し
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


食べる気満々で用意したけど
昨日珍しく色々食べ過ぎたのも
あってか食べたい気持ちとは
裏腹にお腹いっぱいになって残し
 

【昼】


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・カリカリ梅しらす
・カッテージチーズ
・雑穀米135g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・ネギ・トマト)


昼もお腹いっぱいになり
お米残しました〜気持ち的
にはもっと食べたいから
かなり心残りでも美味しかった 


【夜】


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・生姜
・おいなりさんの皮2枚分
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・人参・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【お風呂後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は色々とやることがあって
先延ばしにしてかなり遅れてた
お米ダイエット1年4ヶ月目の
まとめをアップしました






かなり遅れたからもう少しで
1年5ヶ月目をアップする日が
やってくるという…


昨日は珍しく久々お米以外を
いつもより食べました!食べた
理由3つと昔と変わった所をメモ📝


色んなことが重なったとはいえ
お米以外+自分が楽しみに用意
した物や原材料を見てチョイス
した物以外を普段以上の量食べる



食べ方は久々だったなぁ〜
でも昔はこれ以上のドカ食いが
多発して止まらず困ってたし 


体重も未知の領域になりそう
とか食べた後の体調も気持ちも
過ごし方も今と昔じゃ全然違う
からお米生活始めて色々プラス
の方向に変わったなぁーと
改めて思いました 



今日はいつもより多く食べた
次の日だけど極端な調整はせず
いつも通りお米とお味噌汁を軸
とした食事を楽しみました


朝は本当はもっと食べたくて
食べる気満々で用意したけど
お腹がいっぱいになったから
泣く泣く残しました


夜はいい感じにお米も
食べれて心も体も大満足


最近お風呂後によく飲んでる
リンゴ酢についてもっと効果的
な飲み方や量を明日のブログに
書く予定です✏️


せっかく飲むなら健康や
ダイエット的に効果的に
飲みたいのでリンゴ酢の
飲み方を少し変えます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube








お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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