【朝】





・生卵かけ雑穀米75g

またしても食べたいのに
満腹に…もどかしい💦

 

【食後】


・リンゴ酢＋炭酸水

昨日は効果的なリンゴ酢の
飲み方と効果についてとまた
食べたい気持ちとお腹が一致
しないお米量でした💦


今日からは最近の自己分析を
メモがてら過去の記録や気持ち
を振り返ってブログに記録✏️✨


最近間食が少し前に比べて
多くなってきたので何か傾向
がわかるかな？とお米生活を
始めてからの間食の変化をメモ


【間食・お米量の変化】


☆1ヶ月目→7回・毎日ほぼ2合以上
　　　　（3合〜4合近く食べた日も）

☆2ヶ月目→9回・毎日ほぼ2合以上
　　　　（3合以上食べた日も）

☆3ヶ月目→6回・毎日ほぼ2合だったけど
　　　　（後半6日位は530〜655g前後）

☆4ヶ月目→13回・6月17日〜25日お米少なめ
　　　　（平均600g前後が多い・体重計測中断）

☆5ヶ月目→10回・お米量がかなり減る
　　　　（特に半ば〜後半・450前後〜500g半ば）

☆6ヶ月目→7回・お米量さらに減る
　　　　（300・400・500g台平均）

☆7ヶ月目→3回・10月7日までは500g前後が多い
　　　　（後半8日間お米量約2合に増やす）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　間食回数が自然に劇的に減った！


☆この後から劇的に間食量が減るけど
それはまた明日まとめる予定です✏️


お米生活を始めて最初はまた
ドカ食いになってしまう？と
不安だったけどお腹が空いたら
お米を食べてそれでもお腹が
空いたら大福とかを食べてました


お米4合近くと大福を食べた日も💦


それでもお米を信じて食べてたら
体重が爆上がりすることもなく
増えても少しや増えない日もあり
お米への信頼＋安心感が増した


お米＝太るのイメージから卒業


間食をしたとしてもその量が
減ったり心の安定と食欲も段々
落ち着いてきてドカ食いは
いつの間にかしなくなりました


心からめちゃ嬉しかったし今も
たまに少し多く食べすぎることは
あっても気持ち悪くなっても
詰め込むようなドカ食いは卒業
できてとっても嬉しいです


お米生活を始めてからは1度も
詰め込む限界突破のドカ食いは
してないからHAPPY


今はあんなにドカ食いが止まら
なくて困ってたのが嘘のよう


昔だったらこんなに食べたら
1日食べただけで浮腫んだり体重
も爆上がりしてたけどお米を
食べてもおかずを食べ過ぎたり


食べ方を間違わなければ
太らないということが心に
刻み込まれました


プラスの変化も沢山あって
お米生活を始めて本当に
良かったと心から思いました






だけど徐々に自然とお米量が
減ってきてお腹がいっぱいに💦


無理して食べるのも違う気が
するしカロリー的にも少なく
なってこの方が痩せる？とか


色んな考えが出て他の色んな
SNSを見たりして少し気持ちが
ぶれたのもあったかも？？


それでも極端なダイエットに
戻る気にはなれず食べて痩せる
体質を改善して一生続けられる
生活をするというのだけは何度も
失敗してきたから変わりませんでした


お米量が減って間食量が増えて
きたし明らかに痩せるとかの
変化があればまだ良かったけど


それも特になくめちゃ太るとか
もないけど少しサイズが減るものの
痩せることもなくてこのままじゃ
ダメだなぁともう1度参考にしてる


本を読み今までの記録を振り
返ってやっぱり基本お米2合を
目標に食べるようにしようと
お米量を増やしました🍚✨


ちなみにお米量が少なかった
時もお米6:おかず4になって
たらまだ良かったのかな？


自分ではこれで良いと思って
たけどお米量が減ったのに
おかずが多い時が結構あった
と思いますそれと途中


体重計に乗るのがマイナスに
思えてしばらく体重を計って
なかったので自分的には毎日
鏡を見てボディチェックは


してたから劇的に痩せるとか
はないけど太ってもいないし
若干サイズは落ちたりもして
たからもう少し体重も落ちてる


と思ってた気がするただこの
時期は体重計に乗るのが嫌に
なってたし今思うと急がば回れ
で体重や体重計に対する考え方
が変わったり少しずつ心や体が


変化するのに必要な時期でも
あったのかなとも思います






やってみないとわからない
こともあるし失敗して改善
して徐々に自分の気持ち


生活スタイルに合うお米生活
を見つけるためと崩れてしまった
考え方・体の機能を取り戻す
期間だったのかなぁ…って


今までだったらこの期間に
何回も極端なダイエットをして
リバウンドを繰り返してまた


心と体がさらに追い込まれて
体重的にも爆上がりしてたから
それがなくて少しずつ心と体が
プラスの方向に進んできた時期


だったんだなぁと今は思います
明日は8ヶ月目からの自己分析
を書く予定です✏️


色々書きたいことや自分的に
調べたいことが溜まってて
1日では書ききれない💦


今日もかなり長い日記になった
けど最後まで読んでくれた方
ありがとうございます！そして
これもまた未来の自分が何か
振り返る時に役立つのかな？


と今の自分から未来の自分に
向けてのメッセージとしての
メモでもあります📝


沢山失敗してきたけど諦めない
で続けてれば昔の自分より成長
できるし諦めたらそこで終わり


まだまだ道の途中だけど
お米を信じてステキな自分
目指してこれからも頑張る🍚


何よりお米生活を始める前の
極端なダイエットとリバウンド
の繰り返しや食べることが怖くて


食事を心から楽しめなかったり
少し食べたらすぐ太ってしまった
あの頃に比べたらめちゃ幸せで


きっと自分の食べ方とかが
ちゃんとしてなくて成果が
出なかった時期もプラスの効果や


今の方が幸せだなぁって心から
思えたからお米生活をやめず
こんなに長く続けられたんだ
なぁと改めて思いました





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