【朝】





・生卵かけ雑穀米140g

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なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

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ちょっと食べたい方は
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【寝る前】


・リンゴ酢＋炭酸水

昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析をしました今日は
その続きです✏️


その前にメロンをいただきました🍈✨





食べ頃のメロン！めちゃ子供が
大好きだから喜ぶ顔が目に浮かんで
食べやすいようにカットして待機✨


フルーツは自然な甘さもあるし
美味しいし私も大好きです💕


子供は甘くて美味しいと笑顔
子供が笑顔だと私も幸せに


朝は140gだったけど昼夜はお米
250g完食できて嬉しいし幸せ🍚✨
お米大好き過ぎるから心とお腹が
一致できると嬉しい！徐々に


前みたいに食べれるように
なってきたかな？今は自分的
にはお米を食べたいのと
おかずもあんまりいつも程


食べたくないのでシンプルな
おかずだけど徐々にお腹の
もたれや心と相談して
増やしていこうと思います


ただ梅干しは美味しくてハマって
るのと心とお腹の件もあるけど
期限が迫ってるというのもあって
頻繁に出現するはずです！笑


今はおかずよりお米が食べたい
少しずつ様子見しつつお腹の調子
も戻りますように


食べたい気持ちはめちゃ
あるのにお腹がいっぱいで
食べれないともどかしくて


【間食・お米量の変化】


☆8ヶ月目→4回・お米2合に戻すもお腹がもたれ
　　　　　　　　（300〜600g前後が多い）

☆9ヶ月目→1回・400〜540gの日が多い
　　　　　　　　（ほぼ540g）

☆10ヶ月目→3回・540gの日が多い
　　　　　　　　（体重計測☆復活）

☆11ヶ月目→0回・4日目位からお米2合に戻す　
　　　　　　　　（ほぼ平均700g）

☆12ヶ月目→0回・毎日2合平均
　　　　

お米生活7ヶ月目から自然と
間食回数が落ち着きました


8ヶ月目お米を2合に増やすも
その時の私にはまだ多かった
みたいでお腹がもたれ満腹に…


2合は多いんだなと心と体の声
を聞きながら食べれる時には
なるべく2合食べるようにして


食べれない時もお米6:おかず4
をイメージして食べるように


9ヶ月目も無理せず食べれる量
を食べてお米とおかずの比率を
注意するように間食も劇的に減る


10ヶ月目は体重測定を復活
体重計測に対する気持ちが
変わって目安と捉えられる
ようになりました





間食も引き続き安定して良い感じ


11ヶ月目今度は何故か自然と
2合食べれるようになってお腹も
もたれず食べる量は増えたのに


体重が増えるどころか今まで
変化がなかったのに本当に少し
ずつだけど減ってきました


変化がなかったウエストも
1cmだけど久しぶりに変化が！


12ヶ月目無理せずお米量も毎日
ほぼ2合間食もなしでかなり安定
先月久々動いたサイズがまた
ウエスト−1cm・ヒップ−1cmと
少しだけど減ってて嬉しかった


お米量を増やして無理なく1日
2合前後食べれるようになって
プラスの変化も沢山あったし
間食も自然と減ってきて体重や
サイズにも変化が出てようやく


お米生活が次のステージに
ステップアップして何かを
掴んだ気がした期間でした


明日は自己分析1年1ヶ月目
から1年4ヶ月までのまとめ
をアップ予定です✏️





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