2021年8月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は620gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米175g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【昼】


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・味付け海苔
・無添加梅干し
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


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・椎茸昆布
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・アスパラ・トマト・有機すり黒ゴマ)


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・1粒味見


大粒のブドウいただきました✨
あまりにも美味しそうだったから
食後のデザートに1粒味見しました


めちゃ甘くてしかも種無しだった
ので食べやすくて美味しかった 


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析の第2弾でした
今日はその続きです✏️


お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②



【間食・お米量の変化】


☆1年1ヶ月目→2回・2合平均(720gが多い)

☆1年2ヶ月目→0回・2合平均(750gが多い)

☆1年3ヶ月目→6回・2合平均(750gが多い)
         (突然間食とパン欲が増える)

☆1年4ヶ月目→8回・6月29日〜7月13日お米量減少
         (300g後半〜600前後)

→7月13日・14日体重最小値(生理5.6日前)
 7月14日〜22日生理前後☆パン+間食多い


こんな感じで7ヶ月目からかなり
落ち着いてたパン+感食欲が
1年3ヶ月目から突然ポーンと
跳ね上がって多くなってきた


自分の記録を見てその理由が
全部じゃないかもだけど何点か
わかったのでそれはまた明日の
ブログに詳しく書く予定です✏️


原因を探りつつ自分で気を
つけられる所は気をつける
ようにして改善していきます


それと明日YouTube更新予定
日々の食事記録と衝撃カロリー
の真実についてがテーマです🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube








お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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