2021年8月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯
☆いつもよりサラッと


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は675gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米195g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・お豆腐屋さんのおから
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆)


【夜】


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・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)





【食後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析の第3弾でした✏️


お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③


今日はここ最近パン+間食欲が
増えた理由について過去の記録を
見ながら考えてまとめを書く予定
でしたが急遽予定が入ったり


他に先にやりたいことが出来た
のでまとめを書くのは明日以降
で近々記録します✏️


最近はお腹が本調子じゃなく
食べたいのに思ったよりもお米
量が食べれない日が数日続き


お米がもっと食べたーいって
気持ちといつもよりおかず欲が
少なかったのでシンプルなおかず
が多く無添加梅干し&鮭をよく


食べてましたが昨日の夜位から
他の物も食べたくなってきて
少しずつ心やお腹と相談して
おかず量を増やしたり違う物を
食べることを楽しんでます


からのフランスのお土産頂きました✨


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フランス🇫🇷クッキー✨


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読めないから何が入ってるか
わからないけどパッケージが
可愛い&子供が美味しい〜と
食べてました


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シンプルなバタークッキーで
気に入ったみたいです


今日は後程YouTube更新予定
4日分の食事記録と衝撃カロリー
の真実がテーマです🎬✨


今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです!感想を
頂けたらさらに喜びます


さらに今日はコロナワクチン
1回目を受けてきました💉


数日前に突然決まり今日夫と
一緒に接種夕方に受けてその後
少し腕が痛くなり普通にしてて


少し痛い力を入れたり腕を
上げるとまぁまぁ痛い感じは
あったものの他は今の所
特に大きな変化はなしです


明日も何もないことを祈る・・


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube








お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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