【朝】





・生卵かけ雑穀米190g

めちゃ久々岩のりを食べたら
美味し過ぎて叫んだ！笑


しかも期限が1ヶ月ちょい後
位だから（かなり前に買ってて
食べるの忘れてて今日開封）


頻繁に出現する可能性高し！
それにしても美味しい〜幸せ

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なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

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ちょっと食べたい方は
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【食後】


・リンゴ酢＋炭酸水

昨日は1回目のコロナワクチン
接種2日後の様子とYouTube更新🎬✨


今日はワクチン接種3日後の様子
と数日前から書いてたお米生活
スタート時からのお米量＋間食の


まとめをふまえて6月〜8月
にパン＋間食欲が増えた
理由のまとめを書きます✏️✨


昨日アップしたYouTubeはこちら

・お米生活4日間の食事記録＋頂き物
・衝撃カロリーの真実！
・毎日の体重＋お米量


etcをお届けします📣✨
 
 

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです！感想を
頂けたらさらに喜びます


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③


この過去の記録と自分の記憶を
照らし合わせて最近特に6月〜8月
パン＋間食欲が増えた理由考察


お米生活でパンや間食欲が徐々に
減ってきてドカ食いは自然と無く
なった私ですが1年3ヶ月目〜突然
パン＋間食欲が増えてきました


でも昔みたいな満腹になっても
今食べなきゃと気持ち悪くなる
まで詰め込む系のドカ食いは
復活しなくて良かった…ホッ


この時期の理由はズバリ


・強い継続したダイエット以外でのストレス
・6月半ば位までオンラインゲームで寝不足
（3日に1回夜中か朝方まで起きてた💦）
・生理の遅れ→お米生活初52日来ず
・もしかしたら外食🍙dayも少し影響ある？


ストレス・寝不足・生理が
遅れた理由については当時の
日記に詳しく書いてます





☆外出🍙dayは6月12日が
夜外出で遅く帰宅して何も
食べず炭酸水のみそれから


食べないよりはいいかなと
13日19日は昼夜🍙持参
でもいっぺんに食べる時間が
無くてちょこちょこ食べる感じ


パン＋間食欲が多かったのは
生理前後が多め…かなり昔も
そうだったけど生理がめちゃ


遅れた時はPMSが普段より
重かったり食欲が凄くなったり
することが多かった


でも今回PMSはそんなに
変わらずで良かった


1年4ヶ月目6月29日〜7月13日は
逆に自然とお米が食べれなくなり
食べたい気持ちと心が一致しない
日が続きました


7月1日（木）×（62.4kg・33.9%）445g
7月2日（金）①（62.3kg・33.9%）395g
7月3日（土）×（62.4kg・34%）600g
7月4日（日）①（62.8kg/34%）570g（🍙day）
7月5日（月）①（62.5kg・33.6%）590g7月8日（木）①（63kg・34.2%）540g
7月9日（金）×（62.7kg・33.9%）400g＋🍞＋🍦
7月10日（土）①（62.8kg・35.2%）635g（🍙day）
7月11日（日）①（62.5kg・33.7%）450g
7月12日（月）×（62.4kg・34.2%）525g
7月13日（火）×（62.1kg・34%）530g


この間2回パンと間食してるけど
もっと食べたいのに満腹でお米を
食べれないのがもどかしかった


1年4ヶ月目の期間にパンと
間食欲が増えた理由で考え
られるのは継続されてる
強いストレスと外出🍙day？


生理は順調にきて睡眠時間も
バッチリ取れてました


外出🍙dayは朝はいつも通りで
昼・夜おにぎりだったけど
ゆっくり食べれなかったり時間
もいつもと違う時間だったり


ちょこちょこ少しずつ空き時間
に食べたり食べる時間がいつもより
少し早くなったり逆に遅くなったり
してるのも何か影響があったのかも？


おにぎりを1回に食べるんじゃ
なくて数時間かけてちょこちょこ
食べるのも関係してるのかな？


あとこの時期で1つ確実に
これも原因の1つだなっていう
のともしやこれもかも？って
いう疑惑のことがあります…が


この件については日記が
かなーり長くなってきたので
明日また続きを書く予定です✏️


今日はコロナワクチン接種3日目💉


夫は昨日の夜からちょっと微熱
があったけど今日も少しだるい
のといつもよりちょっと体温高い
位な感じで水平より上げると


痛かった腕はまだ痛いけど
昨日より良くなってきました





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