2021年9月5日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は490g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


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・ぶどう
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


卵失敗した〜


【昼】


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・焼売
・フカヒレ松前
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


大人気店の焼売ラストー!
めちゃ柔らかくて美味しい


幸せまたすぐ食べたい


【夜】


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・なめ茸
・焼き鳥塩だれ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米生活をスタート
してからのお米量・間食や
食欲増進の理由と改善点気を
つけてること☆これからの


お米生活についてのまとめを
書きました今日は絶望した
ことについて…


その前に2日前に
YouTube更新しました🎬✨





・よく噛むことのメリット15選
・お米生活10日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量+体重


etcをお届けします📣✨

 

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


前回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです!感想を
頂けたらさらに喜びます


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


以前から9月後半に健康診断
とブログにも書いてましたが
日付が決まりました


9月21日(火)です!!

そこまでは良かったんですが…
検診の日は朝ご飯はなしで
2時間前まで水なら飲んでOK
だけどそれ以降は全てNG⚡️


今は信じられない…昔はよく
できましたねと我ながら思う
けど月曜断食時代は水だけで
1日断食が毎週1回あったけど


今は朝から美味しくお米を
食べるのが当たり前になった
私には朝が食べれないだけで
結構なダメージ…いやぁぁ〜


(しかも早朝から起きてるし)


なるべく早くご飯を食べたい
から検診希望時間を午前中に
してたんだけど決定した時間
を見たら時が止まった…








11:30……ぇ






確かにギリ午前中だけどもう
これ終わったらお昼過ぎてて
それまで全く何も食べれない
の確定状態…チーーーン


辛い…早朝から美味しくお米
を食べるのが日課になった私
には辛すぎるぅぅーっでも
検査だから耐えるしかない


そんなこんなで検診時間に
絶望した私でしたいつも
結構早めでさっと終わって


それでもお腹空いてるけど
遅めの朝ご飯もしくは結構
早い昼ご飯みたいな感じで
食べれる時間が多かったから


今回もその位だろうなぁと
思ってたらまさかの昼間近って
いう…まさにマジか…状態
(ショックで親父ギャグ炸裂w)


とりあえず決まったことは
考えてもしょうがないので
朝は食べれないの確定として


その日のお昼や食べる場所
帰りに食べれるように何か
持っていくかとか色々当日
までに考える予定です


それにしてもショックだぁ←どんだけ


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からの突然スイカ写真🍉
糖度13度で甘くて美味しいよ
とスイカを頂きました✨


子供のおやつはスイカに決定!


甘くて美味しいと何個も笑顔
で食べてました


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子供がピザ風トースト食べたい
と作ったパン美味しそうで私も
食べたくなったけどお米の方が


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もっと食べたかったから3食
お米を楽しみました今日は
750gのお米をたっぷり食べた🍚✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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