2021年9月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ぶどう
・生卵かけ雑穀米130g
・お味噌汁←具3分の2残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


お腹空いて食べる気満々
だったけど食べ始めたら
結構早くお腹いっぱいに…


久々お味噌汁の具もかなり
残してお米も130gでした🍚


【昼】


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・筋子
・さつまいも
・雑穀米300g←50g追加
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)


【間食】


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・雑穀米70g


外出前15時過ぎにお腹が
空いてきたからお米を食べた


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・カッテージチーズ


お米を食べたけどまだお腹が
空いたから用事で外出前に
カッテージチーズを追加本当は


あんことかアイスとかを食べたい
感じもあったけどすぐにないし
買いに行く時間もないから


あ!カッテージチーズも食べたい
と食べてから用事のため外出🚗


【夜】


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・チキン
・おかず味噌
・寝かせ玄米100g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・コーン)


お腹いっぱいで寝かせ玄米
残したけど間食で70gと
カッテージチーズも食べてる
からお米合計170gって感じ🍚


チキンもおかず味噌もめちゃ
美味しかったぁぁあ 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は絶望的な事実について
書きました☆今日は絶望的な
事実は変わらないので考えても
変わらないことよりもその中で


少しでも楽しさやワクワクを
感じられた方がいいから健康
診断の日が楽しみになるように
決めたことを書きます✏️✨


健康診断の時間は11時30分
終わったら多分12時過ぎで
朝から何も食べれないから
かなりな勢いでお腹が空いて


気持ち悪くなってる位の感じ
だと思うしそこから帰る時間も
かかって着いてから準備して
食べるとなるとさらに時間が
かかって耐えられなそうだから


無調整豆乳と雑穀米おにぎりか
パンを持参して健康診断終了後
すぐに車の中で食べることにして


その後せっかく外出してるし
朝も食べてないから帰りに
行きたかったお店に寄って


テイクアウトパフェをゲット
して楽しもうと思います


今考えただけで楽しみ過ぎて
一気に健康診断がハッピーな
日に生まれ変わりました


朝と検診終わるまでは辛いけど
その後を考えて頑張るぞぉ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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