2021年9月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米160g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


久々のバナナが甘くて
美味しかったぁ〜🍌✨


【昼】


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・おはぎ1個(お米40g)
・食べるラー油
・雑穀米180g←50g追加
・寝かせ玄米80g
・お米合計300g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ)


朝からあんこが食べたかった
所におはぎを頂いたので早速
お昼に美味しく食べました


食べたかったから尚更幸せ


【間食】


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・雑穀米70g


お腹が空いて夜まで耐えられ
なかったので雑穀米を食べました 


【夜】


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・ゆかり
・チキンママレード煮
・寝かせ玄米180g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は健康診断当日の
決めたことを書きました
今日はさらに選択肢が✨


おはぎをいただきました!


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つぶあんとさつまいも✨


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こしあんとカボチャ✨


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カボチャは切るとこんな感じ
(さつまいももこんな感じでした)


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朝からあんこが食べたかった
からめちゃ嬉しかったぁ


昨日決めた健康診断の時に
持参する食べ物の選択肢に
おはぎも入れよう


何個か冷凍ストック完了✨


その日の朝の気分で無調整
豆乳と雑穀米おにぎりか
おはぎを持っていくことに
しました〜楽しみ


からの予想外な出来事
それは…



生理がきたーっ



数日前にガーッとしたアイス
とパン欲がきたのと日中に
めちゃ寝むたくて寝たりした
のもあったし胸も張ってたり
特に寝起き時にムカムカ感も


きてたから生理近くなって
きたなぁとは感じてたけど
まさか今日来るとは思って
なかったからトイレで声出た!笑


周期は27日でいい感じ過ぎる


昔だったらめちゃ生理が遅れ
たり生理前の凄い食欲でドカ食い
とかPMSが重すぎてズーンとした
気分になったり調子も悪くなったり
することが多かったけどお米生活を


スタートさせてから生理前後や
生理中の色んなことが改善されて
ダイエットだけでなく普通の生活
にもプラスの効果が…嬉しい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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