2021年9月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理2日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は710gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1298


・バナナ
・生卵かけ雑穀米50g
・お味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


食べる気満々だったのに
まさかのかなりすぐ満腹で
食べれない状態に…


お味噌汁は汁は全部飲んだ
けど具はほとんど残し
お腹が空いたらお昼前に
お米追加しようと心に決めた!


【間食】


IMG_1314


・おはぎ3個←1個追加
・寝かせ玄米80g


9時過ぎに今度は突然お腹が
空いてきて甘い物も食べかった
からおはぎを食べました


寝かせ玄米も追加して朝の
お米と合わせて250g食べた🍚✨


朝は食べたかったけど満腹で
食べれなかったから食べたい時に
食べれて嬉しいし美味しかった


【昼】


IMG_1346


・もろみ味噌
・食べるラー油
・さつまいも
・雑穀米120g
・寝かせ玄米230g
・お米合計350g(1合)


お昼もお腹がめちゃ空いて
でもお味噌汁が飲みたくない
気分だったのでもろみ味噌を
気持ちご飯のお供に


さつまいもが甘くて美味しい
お米追加して1合食べた




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【間食】


IMG_1374


・無添加ジェラート
・オレンジショコラ
・ごま
・チョコビスコッティ


お出かけ子供のアイスと
今日は自分も食べたいモード
だったので私も食べました


無添加なのが嬉しい


IMG_1314


・おはぎ2個(お米80g)


まだまだお腹が空いて
まさかのまたおはぎ…


甘い物が食べたすぎる1日
生理2日目パワーか
 

【夜】


IMG_1397


・ゆかり
・せせり
・上カルビ
・豚ロース
・雑穀米140g
・人参・ナス・カボチャ・キャベツ


美味しい焼肉屋さんの
焼肉セットを頂きました✨


IMG_1384


間食におはぎでお米も食べたし
夜はお肉だけでいいかな?とか
思ったけどお肉食べてたらお米も
食べたくなって雑穀米140g追加


少なく感じるけどおはぎで80g
食べてるから合わせて220g
お肉は珍しく6:4を考えずに
食べ過ぎじゃないけどいつも
に比べたら1回のお肉の量多め


でも食べたかった所のお肉
だったし食べない方が後悔する
と思ったからOK牛ステーキ
は流石に入らなかったので明日


食べたかったら焼いて食べる
予定です美味しかったぁ〜 


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水 





昨日は予想外だったことと
新たな選択肢について書きました
今日はさらに選択肢が増えた✨


有名店の大好きな大人気
アップルパイを頂きました


IMG_1044


この照りビジュアルから最高


IMG_1059


昨日決めた健康診断の時に
持参する食べ物の選択肢に
アップルパイも入れよう


その日の朝の気分で無調整
豆乳と雑穀米おにぎりorおはぎ
or
アップルパイを持参すること
にしました〜楽しみ



こんな感じ本当に持っていく
時はラップかジップロックだけど…笑


IMG_1067


自分の分1つ冷凍庫にストック
しておいたので当日食べなくても
好きな時に食べられる〜


からの今日は朝まさかのお米
50gで満腹スタートだったけど
9時頃から生理2日目のパワーか
食欲到来!朝全然食べれなかった
からお米を追加して食べて


そこから甘い物欲+食欲がある
1日でした!さて明日の体重は
いかに?後悔はしてないけど
健康診断までに体重戻したいのに
明日は増えるでしょう…


それでも無理な調整はせず
まだ日にちは少しだけどある
からお米を食べながらできる
ことをコツコツしていこう


にしても今日おはぎ5個食べた…
1人おはぎ祭りだ!!でも


めちゃくちゃ変な物をお腹が
いっぱいなのに詰め込んで
気持ち悪くなっても食べるよう
な昔のドカ食いみたいな食べ方
じゃないし本当にお腹が空きすぎ


状態で美味しく食べれて生理
2日目だったしってことで
こんな日もあるさ〜美味しく
食べれてドカ食いにならずで
良かったと思うことにします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク