2021年9月9日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
生理3日目
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は820gでした
【朝】半身浴→◯
生理3日目
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は820gでした
・キウイ
・生卵かけ雑穀米210g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)
【昼】
・さつまいも
・食べるラー油
・雑穀米290g←お米追加
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アボカド・有機すり白ごま)
お腹が空いてお米50g追加🍚
ここまでは良かったけど
ここからめちゃ食べまくった…
【間食】
・さつまいも
・食べるラー油
・雑穀米290g←お米追加
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アボカド・有機すり白ごま)
お腹が空いてお米50g追加🍚
ここまでは良かったけど
ここからめちゃ食べまくった…
【間食】
・あんこ
・生チョコ生クリーム
甘い物が食べたくてあんこ
に続きスイーツ食べた
・無調整豆乳
・アップルパイ
さらに甘い物とパンっぽい
物が食べたすぎて思い出した
健康診断の時の選択肢に
入れてたアップルパイ食べた!
・チョコパン
・クリームドーナツ
・ミスドドーナツ←追加
(シュガーレイズド)
アップルパイ食べてからの
パン3個って凄いでもお腹空いて
まだお腹いっぱい〜って感じじゃ
なかったという…どんだけー
【夜】
・トマト
・サーロインステーキ
・寝かせ玄米180g
・ポテト3本
あんだけ食べたのにお腹が
空いてでもお味噌汁は食べる
気分じゃなくて6:4を考える
思考能力はなく食べたかった
サーロインステーキとお米🍚
お肉めちゃ柔らかくて最高に
美味しかったポテトは3本で
子供が美味しいと言ったので
あげました☆だけどその後…
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【食後】
・ハーゲンダッツ
デザートまで食べた
【寝る前】
・リンゴ酢+炭酸水
昨日は食欲到来!おはぎ祭り
と無添加ジェラート新たな
選択肢追加について書きました
今日は沢山食べた翌日の体重
とさらに食べ過ぎた〜
昨日は朝は気持ちと裏腹に
すぐ満腹になって全然食べず
お米50gでお味噌汁も汁は
全部飲んだけど具はほぼ残し
えーっ食べたいのに〜
っていう感じのスタート9時位
から生理2日目の食欲がきて
めちゃくちゃ甘い物欲と食欲が
一気にきてそれから色々食べた
1日のお米量は820gだから今の
私的にはそこまで気にすること
はないけどその他にジェラート
も食べたしお米量に含まれてる
うちの200gはおはぎで食べて
昨日1日でおはぎを5個も食べた
からあんこ摂取量も多くなった
のと夜はいつもみたいに6:4を
考えず食べ過ぎではないけど
1回のお肉量はいつもより多く
食べての今朝の体重は+0.7kg
思ったより少なかった
アイスを食べたのは夕方だったし
おはぎも5個食べていつもより
お米もお肉量も多かったから
1kg以上は増えてると思ってた
これで0.7kgなら昨日の感じで
お米量は同じでもおはぎを2つ位
にして後の3つ分は普通の雑穀米
で食べて夜のお肉ももう少し少なく
お米6:おかず4の比率で食べて
ればもっと体重変化は少なかった
だろうなぁ〜と分析しました
できる時はその選択が出来れば
いいなぁという感じで無理な調整
はせずお米を食べてデトックス
…と思ってたのに今日途中から
めちゃ食べまくったぁぁ〜
これだけ結構な量を食べたけど
気持ち悪くなる位お腹が満腹に
なっても食べたわけじゃなくて
めちゃお腹が常に空いてた…
食べた理由は日記が既に
結構長くなってるから明日の
日記に書く予定です✏️
それにしても食べたなぁ〜
それでもやっと最後に少し
お腹いっぱいになった位って
いう自分にも逆にビックリ
明日の体重増加はいかに!?
沢山食べたけど無理な調整
しないで心と体の声を聞いて
明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
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カロリーのお話はこちら
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