2021年9月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は820gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米210g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・さつまいも
・食べるラー油
・雑穀米290g←お米追加
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アボカド・有機すり白ごま)


お腹が空いてお米50g追加🍚 


ここまでは良かったけど
ここからめちゃ食べまくった…


【間食】


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・あんこ


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・生チョコ生クリーム


甘い物が食べたくてあんこ
に続きスイーツ食べた


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・無調整豆乳
・アップルパイ


さらに甘い物とパンっぽい
物が食べたすぎて思い出した
健康診断の時の選択肢に
入れてたアップルパイ食べた!


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・チョコパン
・クリームドーナツ
・ミスドドーナツ←追加
(シュガーレイズド)


アップルパイ食べてからの
パン3個って凄いでもお腹空いて
まだお腹いっぱい〜って感じじゃ
なかったという…どんだけー


【夜】


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・トマト
・サーロインステーキ
・寝かせ玄米180g


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・ポテト3本


あんだけ食べたのにお腹が
空いてでもお味噌汁は食べる
気分じゃなくて6:4を考える
思考能力はなく食べたかった


サーロインステーキとお米🍚
お肉めちゃ柔らかくて最高に
美味しかったポテトは3本で


子供が美味しいと言ったので
あげました☆だけどその後… 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【食後】


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・ハーゲンダッツ


デザートまで食べた


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は食欲到来!おはぎ祭り
と無添加ジェラート新たな
選択肢追加について書きました


今日は沢山食べた翌日の体重
とさらに食べ過ぎた〜


昨日は朝は気持ちと裏腹に
すぐ満腹になって全然食べず
お米50gでお味噌汁も汁は
全部飲んだけど具はほぼ残し


えーっ食べたいのに〜


っていう感じのスタート9時位
から生理2日目の食欲がきて
めちゃくちゃ甘い物欲と食欲が
一気にきてそれから色々食べた


1日のお米量は820gだから今の
私的にはそこまで気にすること
はないけどその他にジェラート
も食べたしお米量に含まれてる


うちの200gはおはぎで食べて
昨日1日でおはぎを5個も食べた
からあんこ摂取量も多くなった
のと夜はいつもみたいに6:4を
考えず食べ過ぎではないけど


1回のお肉量はいつもより多く
食べての今朝の体重は+0.7kg
思ったより少なかった


アイスを食べたのは夕方だったし
おはぎも5個食べていつもより
お米もお肉量も多かったから
1kg以上は増えてると思ってた


これで0.7kgなら昨日の感じで
お米量は同じでもおはぎを2つ位
にして後の3つ分は普通の雑穀米
で食べて夜のお肉ももう少し少なく


お米6:おかず4の比率で食べて
ればもっと体重変化は少なかった
だろうなぁ〜と分析しました


できる時はその選択が出来れば
いいなぁという感じで無理な調整
はせずお米を食べてデトックス


…と思ってたのに今日途中から
めちゃ食べまくったぁぁ〜


これだけ結構な量を食べたけど
気持ち悪くなる位お腹が満腹に
なっても食べたわけじゃなくて
めちゃお腹が常に空いてた…


食べた理由は日記が既に
結構長くなってるから明日の
日記に書く予定です✏️


それにしても食べたなぁ〜
それでもやっと最後に少し
お腹いっぱいになった位って
いう自分にも逆にビックリ


明日の体重増加はいかに!?


沢山食べたけど無理な調整
しないで心と体の声を聞いて
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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