2021年9月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は680g+めちゃ食べた…


昨日のブログ








【朝】


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・ゆかり
・寝かせ玄米180g


お米がなかったけど
寝かせ玄米のパックに
助けられた
 



私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


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・もろみ味噌
・無添加梅干し
・雑穀米250g


朝に引き続きお味噌汁を
飲みたい気分じゃなかった
けどかわりにもろみ味噌を

 
【夜】


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・ゆかり
・雑穀米270g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト)


めちゃキャベツが食べたくて
お味噌汁に入れたけど最高に
美味しくて大満足でした
 




昨日はめちゃ食べたぁぁ


昨日は前日もおはぎを5個
食べてたからその時のことと
朝の体重について書いたり
してたら日記が長くなったので


食べすぎた理由を書ききれず
今日の日記にメモします📝


その前に昨日は沢山食べたし
これから書く色んなことが
重なって気持ちもダウンして


体的にもだるいし何もしたく
なくなってちょっとすすいで
食器を食器洗い機に入れるの
すら出来ずそのままにして寝て


夫が帰宅した時に今日はもう
色々重なって辛いし限界突破
したから何も出来ないーと伝え


いつもより元気もなく食べて
あとは横になってた姿を見て
毎朝基本1番先に早朝から起きてる
私が珍しく起きれず7時半頃まで


しかも前日も沢山寝てるのに
起きなかったのもプラスで見た
のもあったからか早くから起きた
夫が食器を全部洗ってくれてて


夜に空になっていつもなら
補充しておくお茶も昨日は
出来なかったのも作ってくれて
色々やってくれてた優しい


朝から感謝の極み…ありがとう


夫の優しさとピカピカのキッチン
を見て素敵な朝の始まりでした…感謝


昨日色々と食べた理由は前に
食欲がわいてきた理由の中の
1つの強いストレスがまだ


継続して続いててしかも今週
特に強いストレスとして火曜日
以外毎日長時間きてて


その蓄積のストレスプラス
いつも普通の状態でもしんどい
けど今回は生理で食欲旺盛で


しかも普段より具合もメンタル
も低下気味の時だったから尚更
ダブルパンチで強くストレスを
受けてそれが続いてたのと


健康診断がもうすぐだっていう
ストレスのトリプルパンチで
思考回路がストップしたような
もう食べたいすぐ食べなきゃ!


甘い物とパンが食べたい〜な
状態に陥って闇落ちしました


健康診断で体重気にしてて
しかも今増えてる状況なのに
さらに食べるという暴挙


ストレスと食欲で食べても
全然お腹いっぱいにならず
お腹いっぱいになっても無理に
詰め込むとかはしてないけど


結構食べたのにようやく少し
お腹いっぱいになったって
感じの所でとりあえずストップ
したのは自分を褒めよう


それとやっぱりストレスって
他のこともそうだけどダイエット
にはかなりな大ダメージだ


ただこの前から言ってる強い
ストレスは自分ではどうしようも
なくていつ終わるかもわからず系
だからこれからも終わるまで
付き合っていかなきゃでしんどい


初めてこのブログを読んでくれた
方もいるかもだから一応書いて
おきますが家族はみんな仲良しで
普段の生活は楽しく幸せに暮らして


夫の浮気とか子供がグレて…
とかではないので安心してください


このストレスについてはブログで
内容にふれる予定はないけど解決
したりまた食欲がきたりした時の
原因になってたらお知らせします
(ならないことを祈る…)


でもよく考えるとこんなに毎日の
ように強いストレスを受けること
があるのにダイエットしてる自分
偉い!よく頑張ってる方だと


自分で自分を褒めたい偉いぞ


健康診断のストレスはとりあえず
終わっちゃえばなくなるから
早く時が過ぎるのを待つのみ


ちなみに今日からゆる短期集中10日間
お米ダイエットスタートしました🍚✨


今日は昨日沢山食べたから心も
お腹も自然とそこまで食欲がなくて
でもお米は食べたかったからちょうど
全く無理なくいい感じに過ぎました


明日からも基本お米8:おかず2で
生活して美味しくお米を食べて
胃腸力を鍛えてデトックスするっ


健康診断まで後11日無理な
調整はしないで食べて少しでも
目標の体重まで戻さねば


それとYouTube明日か明後日
辺りに更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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