2021年9月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理5日目


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ゆかり
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ)


【昼】


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・ほうれん草和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ)


【夜】


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・レンコンきんぴら
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・フキ・キャベツ・蒟蒻)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はめちゃ食べた理由と
始めたことについて書きました
今日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット2日目です✏️


今日は物産展で見かけたから
と美味しそうなご飯のお供を
いただきました!なめ茸


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今ある開けてあるなめ茸を
食べ終わったら食べる楽しみ


あの食欲は嘘のように消えて
美味しくお米を食べた1日🍚✨


まだ生活リズムが元に戻って
なくて7時半位に目覚めました


夫と子供は夜にお寿司🍣✨


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子供の好きなネタ中心!私も
サーモン子供の頃から好きだった
この日は特に食べたい気持ちは
なくゆる短期集中10日間通りに


過ごすって気持ちの方が強かった
から私はお寿司は食べずでした


ゆる短期だけど2日目の今日も
基本のお米8:おかず2に忠実に
過ごせました!本当にお米って
美味しいなぁ


本日後程YouTube更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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