2021年9月12日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
①9時台
②12時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
半身浴→◯
お通じメモ📝
①9時台
②12時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・無添加梅干し
・生卵かけ雑穀米210g
・お味噌汁
（海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ）
（海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ）
【昼】
・ほうれん草和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・キャベツ・玉ねぎ・トマト・ネギ・フキ・蒟蒻）
・ほうれん草和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・キャベツ・玉ねぎ・トマト・ネギ・フキ・蒟蒻）
【夜】
・めかぶ
・雑穀米50g
・寝かせ玄米180g
・お米合計230g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・蒟蒻）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・リンゴ酢＋炭酸水
昨日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット2日目やお土産
夫と子供の夜ご飯のお寿司を
紹介しました✏️からの〜
今日はYouTube更新しました🎬✨
・失敗したよく噛むダイエット
・よく噛むダイエット☆改善点
・お米生活12日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量
etcをお届けします📣✨
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
ゆる短期集中10日間お米
ダイエット3日目も基本に忠実
お米8:おかず2で過ごせました
頂いたパンを見ても今日は
美味しそうとは思ったけど
今は食べたいとは思わず
・クリーム
・くるみ
・クロワッサン
・ハムチーズ
・ウインナー
夫と子供のお腹に入る予定です
ちょっと買い物に行った夫が
子供にはデザート私にはめかぶ
を買ってきてくれました〜
ナイスチョイス嬉しみ
早速夜に食べて美味しかった
幸せ〜
ありがたや…明日もいい感じに過ごせますように…祈
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
