2021年9月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は690gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ゆかり
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・フキ・蒟蒻)


【昼】


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・レンコンきんぴら
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・南瓜)


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・カッテージチーズ


さらにお腹が空いてもう
耐えられないほどで頭に
浮かんだカッテージチーズ


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・雑穀米100g


それでもめちゃお腹が空くから
お米100g追加お昼と合わせて
1合のお米を食べました


お米を食べたけど気持ちも
お腹も全然おさまらずここから
めちゃ食べ日記になります…ぇ


【間食】


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・生チョコ生クリーム


お米も食べたけどまだお腹が
異常に空いてもうだめだ…
甘い物が食べたいとパクリ


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・ミニクリームパン3個


それでも勢いは止まらず
ミニクリームパンを食べた


普段ならたまに食べるパン
だからとパン屋さんのとか
美味しい食パンetcを選んで
買ってきて食べるけど今日は


甘いパンがどうしても
すぐ食べたくてパン屋に
買いに行く暇も気力もなく


クリームパン3個食べたのに…


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・クリームパン
・くるみぱん
・クロワッサン
・ハムチーズパン


さらにパンを沢山…


頂いて夫と子供のお腹に入る予定
と話してたパンセットのうち
ウィンナーロール以外全部食べたw


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・クイニーアマン


からの気になってたスイーツ
頂いて食べてみた!美味しかった
ガツンと甘いけどクリームチーズ
といちぢくがいい感じにマッチ


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甘いけどいちぢくとクリチが
いい仕事しててまた食べたく
なるかも?でも気付いたら販売
終了してそうだから気になる
方はローソンへGOからの


さらにまだ食べるという…


しかももうお腹いっぱいだけど
食べてやるーじゃなくてお腹が
空いて空いて食べてるという


もう気持ち悪いのに詰め込む系
よりはいいけどかなり食べてる
のにお腹空いてるって不思議


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・カントリーマアム


好きだけど滅多に食べない
系のお菓子にまで手を出した!
ロイヤルクリームチーズ味


美味しかったけど食べ過ぎだ


まだあったけど2個でやめた
だけでもプラスに考えよう…


ここで突然の薄い豚ロース
も1枚食べたんだ!!


・豚ロースの味噌風味


【夜】


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・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米150g←追加
・寝かせ玄米180g
・お米合計330g
・お味噌汁←飲まずかぼちゃ3個に変更


食欲はさらに止まらずかなり
早めの夜ご飯お米も追加🍚


あんなに食べてるのにまだ
お腹が空きまくってる自分に
ある意味ビックリだけど


いつもよりお米食べてるし


甘い物と食べるラー油が食べたくて
あんこを食べてお味噌汁は突然飲み
たくなくなり南瓜がめちゃ食べたい
ということで3個パクリ…🎃 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




ここでもちろん終わると思った
けどもう今日はお腹が空いてる
なら食べちゃえ状態に陥り


まさかのまだお腹が空いて空いて
どうしようもなくて生理前?
みたいな状態でさらに食べた


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・卵
・餃子←追加で合計10個食べた


他の料理作りながら餃子
焼いてたら少し焦がしたけど
めちゃ美味しかった


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最後に子供が食べたアイスを
1口もらってようやく今日の
沢山食べた食事終了…長っ


普段はアイスクリーム表示か
外で食べるアイスしか基本
食べないので久々雪見だいふく
1口だけど懐かしかった


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水






昨日はYouTube更新しました🎬✨ 


 




・失敗したよく噛むダイエット
・よく噛むダイエット☆改善点
・お米生活12日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量


etcをお届けします📣✨


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット4日目🍚✨


見ての通り食べまくりパタリ…


朝からお腹が空いてた感だった
けどお昼を食べた後から食欲が
止まらず最初はカッテージチーズ
とお米を追加で食べてなんとか
しようと思ったけどならず…


そこからめちゃ食べたぁぁ


体重増えてる所からさらに
食べて体重をしかも健康診断
前にどんどん増やすスタイル


ゆる短期集中お米ダイエット
4日目にして途中で沢山食べて
色んな意味で終了しました…チーン


やっぱりストレスは手強い
1番の敵と言っても過言じゃない


ただこれだけ食べたのに
お腹いっぱいで気持ち悪い
感じは一切なくてむしろお腹が
空いて空いて食べてる感じで


昔みたいに詰め込む系のドカ食い
とはまた違う感じ気持ち悪くも
なってないしお腹いっぱいでも
今食べなきゃと無理に食べてる
わけでもないという…


全て食べ終わってようやく少し
お腹がいっぱいになったかなぁ
位なお腹具合でした…何故だ


それと一応気になったからメモ
生理は終わったけど胸はパンパン
に張っててなんなら生理の時より


張ってたホルモンの関係
もあったのかな?この異常な
食欲…生理直前にたまにくる
感じのと同じ感じだったから…


さすがに満腹や気持ち悪くは
ないけど沢山食べて超ダルイ
モードに突入して何もしたく
なくなり家族の夜ご飯を何とか


作って自分も食べ終わった
後はダラーっと横になってた


でも半身浴は気分的にも浮腫み
的にも入っておきたかったから
入ってその後たっぷり寝ました


そしてあんなに食べてあ〜
食べたなぁ感はあるけど昔
みたいにズーンと暗くなって


食べちゃったーという罪悪感
はないからその点は良かった


それにしても食べたなぁ


ただこのままじゃ流石に
ヤバいから考え方を変える
ことにしました


しかも前にブログにも書いた
お肉つく時の感じみたいのが
ヒップ辺りに来てる…


今回の食べた原因と変えた
考え方については長くなって
きたのでまた明日書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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