2021年9月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①8時台
②11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は930gでした
☆パンも間食も食べまくり


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・無調整豆乳
・生卵かけ雑穀米250g


お味噌汁は飲みたくないけど
豆乳は飲みたかったからお味噌汁
のかわりに今日は豆乳にしました


【昼】


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・鯖味噌煮
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・オクラ・有機すり白ごま)


【夜】


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・チキン
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・めかぶ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水






2日前YouTube更新しました🎬✨ 


 




・失敗したよく噛むダイエット
・よく噛むダイエット☆改善点
・お米生活12日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量


etcをお届けします📣✨


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日はファミマのプリンを
頂きました✨子供も夫もプリン
大好きだから大喜びでした


IMG_1733


昨日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット4日目🍚✨
だったけど…途中からめちゃ
食べまくりパタリ…


考えられる原因は3つ


①避けられない強力なストレス
(前から言ってるやつ)
②健康診断のストレス・焦りetc
③ホルモン的な食欲!?←これは疑惑


①はブログで何度か言ってて
今はどうしようもないから
強力なストレスとお米生活を
うまく両立させるしかない…


②はもう今となっては体重
増えてても良いから(本当は
良くないけど)早く終わって
ほしい気持ちでいっぱいに…


健康診断前に色んなことが
重なって何度か食べちゃって
増えた体重を戻そうと思ってた
けど健康診断自体のストレスと


数日前からお米8:おかず2の
食生活にしてたけど思うように
体重が数日減らない焦りと


それでも近付いてくる健康診断
がストレスになってダブル
パンチになってしまった💦


そんな状況なのにさらに食べて
体重を増やす暴挙…がびーん


焦るのも数字を気にするのも
1番良くないってわかってて
最近はお米生活スタートして
から良い感じに過ごせてたのに


健康診断が嫌すぎてストレスで
どんどん崩れてる最近の私


③これは疑惑だけど昨日もあれ?
と思ってメモったけど今日も
生理が終わったのに胸が張って
しかも若干ムカムカモードも…


生理前みたいな食欲ではあった
けどストレス+何かホルモン系の
食欲問題もあったのかな??


それと普段はモッチリして
化粧ノリも良い私の肌が昨日
食べ過ぎたし普段は添加物を
なるべく撮らないようにしたり


気にして食べてるけど昨日は
沢山食べたのといつもより
添加物も多めに摂取したからか
明らかにお肌の調子も化粧ノリ
もめちゃ悪いぎゃー


やっぱり食べ物ってダイレクト
に肌に影響するなーと感じた
1日でした…早くいつものお肌
に戻りますように…祈


って書いてるうちに結構長く
なっちゃったからこれから
健康診断までどうやって過ごす
ことにしたかは明日書きます✏️


とりあえず今日は沢山食べる
こともなく普通に過ごせたし
心も平常心に戻れて良かった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
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・危険…カロリーの真実

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