2021年9月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・チキン
・ゆかり
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・オクラ)


【夜】


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・納豆
・手作りふりかけ
・雑穀米140g
・寝かせ玄米180g
・お米合計320g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


お腹が空いてお米1合近く🍚✨




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はめちゃ食べた3つの理由
沢山食べた翌日の肌について
書きました☆今日はこれから
健康診断までの間どうやって
過ごすことにしたかを書きます✏️


【健康診断までの過ごし方】


①体重は計らない
②開き直る
③いつも通り過ごす


あのめちゃ食べた翌日体重を
計るかどうか迷いましたが
計りませんでした理由はもう
このままじゃヤバイ
危機感を感じたからです


お米生活をスタートしてから
色々あったけど体重とは良い
感じに付き合うことが出来る
ようになって数字ばかりに


振り回されないで見た目重視
の心で上手くいってたのに
最近の私は健康診断で数字を
人に見られるというストレス
で数字に振り回されてました💦


結果それがさらにストレスに
なって食欲を招いて増えた体重
を戻すどころかどんどん増える
悪循環になっていてこのままでは


さらに食べちゃったりして本当に
身になってリバウンドしたら
本末転倒過ぎる…と思ったから
体重は当日まで計測中止を決意


②開き直る


これはもうそのままで何度も
多く食べて今体重が増えてる
状態で多分まだ定着したわけ
じゃないけど健康診断まで


日にちも少ない中で断食や
ファスティングでもしない限り
当日までに体重を戻すのは無理


でも断食やファスティングは
今まで何度もしてきて自分に
良くないしさらにドカ食いが
やってくる未来しか見えない
上に胃腸力とかまで落ちちゃう


だから数字だけのためにそれは
できないのでもう健康診断まで
に体重を戻そうという考えを
潔く諦めて開き直ることに…


それよりもこれ以上健康診断前
に沢山食べる日がないことを
祈りながら③いつも通り過ごす
が大切だなぁと思いました


なので沢山食べた翌日から
無理な調整をするのではなく
短期集中もいつもよりストレス
とかがある危険の中やるのは


さらに食欲を招くリスクの方が
高いと判断してやめていつも
通りお米6:おかず4の生活で
美味しく楽しく食事をしつつ
健康診断の日を迎えることに


それが1番安全で自分の心と体
にとってもいいと判断しました


増えた分ゆっくりちゃんと
食べながら戻してそこから
また少しずつ焦らずお米生活
を続けて今より素敵な自分を
楽しく目指します


良い感じに上手くいってて
最小値も記録したのにまさか
色んな原因と健康診断で
ここまでピンチに陥るとは💦


でもここで一気に諦めたり
リバウンドしないで対策を
考えたり前に進もうという
気力があって良かった


昔だったらここもう一気に
糸がプッチーンと切れて
やけになってドカ食い連チャン
を引き起こしてダイエット前
より太ってた(何度も経験済)


それにしても色々重なってる
とはいえどんだけ健康診断が
嫌なんだ自分…


来年は最初からあまり気に
しないように心がけて健康
診断前に沢山食べる日が何度
もないよう気をつけよう…


合言葉は平常心


失敗から改善すれば昔の自分
より成長できるし諦めなければ
前に進める!何度か食べて体重
が増えてもいつも通りの生活に


戻せば体重も戻るし大丈夫と
信じてお米生活続けます


今回はお米生活スタート以来
1番のピンチだった気がする…
まだ終わったわけじゃないけど
これで解決に向かうはず


ストレスは怖いし危険だから
これからも避けようがないのは
しょうがないけど自分で何とか
できる物はなるべく排除したり


工夫や改善して失敗もある
けど諦めないで前に進む


もしこのブログを読んでくれてる
方でダイエットが思うように
進まなかったり私みたいに沢山
食べちゃったーって方がいたら


少しずつ一緒に前に進みましょう


失敗したり沢山食べたりしても
諦めないでまたいつもの生活に
戻せばゆっくりまた体重も戻る


3歩進んで2歩下がることが
あってもあー下がっちゃった
じゃなくて1歩は進んでる


ってプラスに考えてコツコツ
楽しみながら進む
大好きなお米を信じて🍚


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




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カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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