2021年9月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は820gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・生姜
・雑穀米360g(1合ちょい)←110g追加
・おいなりさんの皮2枚分
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・カブ)


【夜】


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・生姜
・レンコンきんぴら
・手作りふりかけ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ほうれん草)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)





【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は健康診断までの過ごし方
3つを書きました今日は1日お米
6合は凄い✨についてです


その前に今日はLINEギフトで
贈ったら自分ももらえるやつで
ブラックサンダーもらってきた


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子供のおやつが増えた!
少しだけど散歩で歩けたし
一石二鳥でした


朝は甘いパンが食べたいと夫が
言ってたのでパン屋さんでゲット
したクリームパン美味しそうだった


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これだと中が見えないか…


YouTubeに載せる用と中の
クリームを開いた動画も撮り
昨日SNSにもアップしました


最近はYouTubeは他のSNSに
載せてない動画や情報etcも
載せたりしてるのでチェック
してくれたら嬉しいです


9月15日(水)24時09分から
テレビで放送されたそれって
実際どうなの課見ました


私がお米生活で参考にさせて
いただいてる柏原ゆきよ先生も
出演して解説📣本も紹介されました


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]


ゆきよ先生との対談動画はこちら





後半はこちら





チャンカワイさんがお米生活の
基本お米6:おかず4を実践🍚✨


最終日は1日6合に挑戦して
美味しそうなおかずも食べ
ながら0.1kgしか増えず


1日6合は推奨されてなくて
実験的な感じで挑戦したもの
だけどお米は太らないこと


比率が大切で炭水化物は悪では
なくて食べながら痩せることも
できるを実証してくれてTVを
見た昔の私のようなお米=太る
と思ってた人や好きだけどお米を


避けてた人がお米を食べる
キッカケになったら嬉しいなぁ


苦しくて健康的じゃない方法
じゃなく楽しくて美味しくて
元気になれるお米で健康的に


少しずつ今より素敵な自分に
なれたら最高そんな人が1人
でも増えたら良いなぁ


私も色々あったし失敗も何度も
したけどお米を食べてその中でも
トライ&エラーしながら今は毎日


美味しくお米を食べて時には
パンもスイーツも食べながら
健康的に痩せて維持できて毎日
幸せですって笑顔で言える日を
夢見て少しずつ前に進む


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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