2021年9月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①8時台
②10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は860gでした


昨日のブログ








【朝】


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・なめ茸
・バナナ
・雑穀米250g
・カッテージチーズ
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【間食】


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・タリーズ無糖ラテ


ちょうどたまにはお水や
炭酸水以外の物でも飲みたい
かもと思ってたら頂きました✨


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無糖で牛乳がすこーし入ってる
程度でカロリーも低いし美味しそう
って飲んでみたら美味しい〜


HOTで体も温まって良い感じ
流石に全部は多いから残りは
また今度美味しく飲もう☕️


【昼】


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・岩海苔
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アボカド・有機すり白ごま)


【夜】


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・おいなりさんの皮
・手作りふりかけ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は1日お米6合は凄い!
について書きました今日は
ダイエットにも効果的
最高のスパイスについて✏️✨


今日は無糖ラテを飲んだからか
たまたまかお昼になってもお腹
が空かなくてお腹が空くのを
待ってたら14時を過ぎてました


食べ始めたのは14時20分位
ちゃんとお腹が空いてから食べた
からとっても美味しかった


昔はお腹が空いてなくても
時間になったら食べたりしてた
けどお腹が空いてないのに食べる
ってよく考えると変ですよね


まだ十分に栄養があるのに
入ってきた余分な栄養は脂肪に
変わっちゃうし美味しさも半減


空腹は最高のスパイス


美味しく食べれてとっても
幸せな時間でした


ちゃんとお腹が空いてから
食べると美味しさや食事の
満足度も上がって幸せだし


余計な間食も減ったりして
ダイエットにも効果的に


からの〜


昨日頂いて載せ忘れてた札幌
専門店のスイートポテト


数日前にちょうど子供がスイート
ポテト食べたいって言ってて今度
美味しいの買おうと話してたら
タイムリーに頂きましたやたー


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札幌のスイートポテト専門店で
さつまいもは茨城産の紅あずま
自社工場でじっくりと時間をかけて
焼き甘味を引き出してます…


そのままでも美味しい焼き芋を
バターや生クリームetcを加えコク
のあるしっとりとした生地にって
説明聞いてるだけで美味しそう


早速切り分けて半分は
冷凍庫にストック🍠✨


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中にカスタードも入ってて
めちゃ気に入ったみたいで
すぐなくなりそうな予感…笑


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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