2021年9月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台
②11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は860gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【間食】


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・タリーズ無糖ラテ


この間頂いて残した半分を
HOTで頂きました美味しい
これやっぱり好きだぁ〜


またたまに飲みたい☕️✨
 

【昼】


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・岩海苔
・ロールキャベツ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・じゃがいも・枝豆・ナス・有機すり白ごま)


久々にお味噌汁に入れたナス
枝豆・じゃがいもが美味しかった


お味噌汁何でも合うし発酵食品で
体もあったまるし優秀過ぎる 


【夜】


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・おかず味噌
・手作りふりかけ
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・ナス)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は空腹で気をつけてる
ことについて書きました✏️✨


今日は何かのキャンペーンで
無料でもらえたからあげクン


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私と夫のスマホ分で2つ無料で
ゲット!私は食べてないけど
2個無料は嬉しい


今日は朝何日かぶりに生卵
かけご飯を食べたけどやっぱり
美味し過ぎる栄養もあるし
最高過ぎて安定感が半端ない


楽天お買い物マラソンも始まり
色々見てるだけでも楽しい


この日記をアップする9月20日
限定
で私がいつも飲んでる炭酸水
クーポン利用でお得です


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送料無料で重い荷物を持たなく
ても家に届くのも嬉しい


たまたま目に入ったお得でお米
にも合いそうで食べてみたい!
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久々ナッツも食べたい


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無添加の味噌も色々あって
見てるだけで楽しい


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ついにというかあっという間に
後2日で健康診断〜あんなに
ストレスになって数字を気にして


たのに今はそれが嘘のように
もう早くやっちゃいたい気分で
いっぱい!早く終わりたい


健康診断の日は昼まで食べれ
なくてしんどいけどこの間食べて
美味しかったローソンのいちぢく
とクリチのクイニーアマンとか


帰りにテイクアウトでスイーツ
も楽しむ予定だから今からめちゃ
ウキウキ夜はしっかりいつも
通りお米を食べる予定です


しかもその日は他にも色々用事
があって忙しいから大変


あっという間に1日過ぎる予感


次の日からはまたいつも通りの
お米生活で心と体をさらに安定
させて整えていくぞぉ


本日後程☆YouTube更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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