2021年9月21日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
①9時台
②14時台
③15時台
④19時台
1日4回お通じが
1.2回目は普通としても
3回目はちょっと柔らかめで
4回目は下り気味…朝食べて
ないのに昼食べてパフェも食べた
からお腹がビックリしたのかも
でも4回も出るとラッキー感が
昨日はお通じ1回1日の
お米量は880gでした
【朝】半身浴→◯
お通じメモ📝
①9時台
②14時台
③15時台
④19時台
1日4回お通じが
1.2回目は普通としても
3回目はちょっと柔らかめで
4回目は下り気味…朝食べて
ないのに昼食べてパフェも食べた
からお腹がビックリしたのかも
でも4回も出るとラッキー感が
昨日はお通じ1回1日の
お米量は880gでした
・白湯
健康診断のためお腹が
空いてたけど食べれず…
【昼】
・焼売
・トマト
・キウイ
・プチチョコパン
・クイニーアマン
検診で朝食べれなくて
めちゃくちゃお腹が空いて
たからいつもよりさらに
最高過ぎる美味しさ
無調整豆乳も飲もうと思ってた
けどお腹がいい感じになって
この後パフェを食べる予定で
豆乳を飲むとパフェが微妙に
美味しく食べれない気がした
ので豆乳は飲まずでした🥛✨
昨日ローソンのクイニーアマン
が食べたくて2軒位行ったけど
売り切れで検診後に食べたかった
のにー💦がびーんとしてたら
夫がお土産に買ってきてくれた
優しい・嬉しい・美味しい
☆写真は前に撮ったやつです
【間食】
・モンブランパフェ
・チョコパフェ←味見
健康診断前からせっかく外出
するし検診も終わるし帰りに
食べようと決めてたパフェを
テイクアウトしました
チョコパフェも味見しつつ私は
モンブランパフェをぱくり
何日も楽しみにしてたのもあって
さらに美味しく感じました
中にも栗が入ってて美味しいし
マロンペーストも最高でナイス
過ぎるパフェ…幸せ過ぎる
・焼売
・トマト
・キウイ
・プチチョコパン
・クイニーアマン
検診で朝食べれなくて
めちゃくちゃお腹が空いて
たからいつもよりさらに
最高過ぎる美味しさ
無調整豆乳も飲もうと思ってた
けどお腹がいい感じになって
この後パフェを食べる予定で
豆乳を飲むとパフェが微妙に
美味しく食べれない気がした
ので豆乳は飲まずでした🥛✨
昨日ローソンのクイニーアマン
が食べたくて2軒位行ったけど
売り切れで検診後に食べたかった
のにー💦がびーんとしてたら
夫がお土産に買ってきてくれた
優しい・嬉しい・美味しい
☆写真は前に撮ったやつです
【間食】
・モンブランパフェ
・チョコパフェ←味見
健康診断前からせっかく外出
するし検診も終わるし帰りに
食べようと決めてたパフェを
テイクアウトしました
チョコパフェも味見しつつ私は
モンブランパフェをぱくり
何日も楽しみにしてたのもあって
さらに美味しく感じました
中にも栗が入ってて美味しいし
マロンペーストも最高でナイス
過ぎるパフェ…幸せ過ぎる
【夜】
・海老マヨ
・キャベツ
・寝かせ玄米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ナス・有機すり白ごま)
昨日の夜ぶりのお米🍚✨
はぁ…やっぱり美味しい
色んなおかずにも合うし
お米を作ってくれてる方々
に感謝の毎日です
お味噌汁も最高でした
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【寝る前】
・リンゴ酢+炭酸水
昨日は健康診断前まさかの
心がけと気付いた体調の変化
を書きました✏️✨そして…
昨日はYouTube更新🎬✨
アップした動画はこちら
・お米ダイエットにピンチが…!?
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
楽天お買い物マラソン毎日
チラチラ見てるけど昔食べて
美味しかったし栄養も取れる
これ久々食べたいなー🐟✨
色んな味が楽しめる福袋もあった
アーモンドフィッシュ 小魚アーモンド おやつ OH!オサカーナ7袋入り福袋種類は何が入るかお楽しみ!どの味が美味しいか試してみたい方におススメのお楽しみ福袋|アーモンド小魚 カルシウム補給 おさかーな お取り寄せグルメ おつまみセット 贈り物 送料無料
そして今日はついに…
健康診断!!
朝からお腹がめちゃ空いてる
のに昼過ぎまで何も食べれず
辛かった…パタリ
朝食べれないだけでこんなに
辛いしお腹空くのに月曜断食
時代丸1日何も食べずに何度も
断食してた自分が今となっては
信じられないある意味奇跡…
朝から美味しいご飯を食べれる
って本当に健康的だし幸せだな
と改めて思いました
コレステロールとかその他色んな
数値は結果が届いたら前回と比較
しつつブログでお知らせします📣✨
何はともあれ1つの大きなストレス
が無くなってハッピー過ぎる
からのはちみつだけで
作った飴ゲットしました
【6袋】扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー 送料無料 扇雀飴 飴 はちみつ 健康 かぜ 風邪 予防 のど 扇雀飴本舗 【D】 【ゆうパケット】
お腹が空いた時に食べると
いいらしいのと単純に味が
気になったから基本お腹が
空いたらお米を食べるけど
そこまでではないなって時に
食べて様子を見てみようかと
私はまだ食べてないのに子供が
食べて美味しいともう2個も
食べてるから私が食べる頃に
もうなかったりして…笑
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
私もカロリー制限のダイエット、月曜断食、炭水化物、脂質抜きダイエット、16時間ダイエットとかなりダイエット迷子してました。
拒食症になり克服中です。
そんな中行き着いた先が『お米』です😊
お米大好きだから嬉しいです!
参考にさせて頂いてます🔥
だだ下がりの代謝、筋肉、体力を取り戻すためにしっかりお米食べて頑張ります🔥
たまに菓子パンも食べますが😂
みるく
がしました