お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : コロナワクチン2回目！3日目モデルナ☆2021年9月26日

2021年9月26日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【6月30日】

・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）

・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）

・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

　　　　　　↓
☆現在お休み中です

最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は500g＋🍞でした

昨日のブログ

【朝】

・キッシュ
・ごま昆布
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g

・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・キャベツ・ナス・有機すり白ごま）

ついに最後のキッシュ…
名残惜し過ぎる…珍しく
遅く起きたので朝9時過ぎ
位から食べました

昨日はお米を炊く元気も
なかったから寝かせ玄米が
あって助かった何度も助け
られてる感謝の寝かせ玄米🍚✨

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なので絶対沢山食べるよーって
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【昼】

・おはぎ
・お米量95g

いつもはこれにお米やお味噌汁
をプラスするけど今日は朝起きる
のが遅くて朝ご飯が遅かったし

お腹の空き具合もいつもより
少なかったからこれだけで
大満足

13時半過ぎ頃パクリ

【夜】

・カリカリ梅しらす
・雑穀米145g
・お味噌汁←具ほぼ残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・オクラ・キャベツ・トマト・ナス）

お腹は空いてたけどおかずは
食べれない気がするとお米は
食べる気満々だからいつも通り
250g用意してシンプルな夜ご飯

だけどお味噌汁の具もほぼ
食べれずお米も145gで満腹に…

でも美味しく食べれたから満足

昨日はコロナワクチン2回目
2日目で副反応の頭痛・だるさ
寒気・熱38.5度でダウン💦

かなりな勢いで寝て過ごし
SNSも更新する気力なくほぼ
ソファの上で過ごしました

2階のベットまで行く気力も
なく夜寝る時にようやく2階
に行ったっていう…やっぱり
健康第一だなぁと改めて感じた
1日でした

夫と私の2日目の

副反応の様子は昨日のブログを
ご覧下さい☆今日は3日目昨日
かなりな勢いで寝てるけど

起きたのは珍しく9時頃でだるさ
と頭痛はあったものの昨日より
はいい感じ＋熱は下がってました

夫は私よりまだちょっと辛そうで
頭痛・だるさ・ムカムカ感があり
熱は下がってる感じで吐ければ
楽になるのに吐けない的な感じ

朝ご飯も食べずベットに横に
なってました

私は朝から
お腹が空いてたっぷりお米を
250g食べて写真を撮る元気も
出たから写真も撮れた

夫は朝は食べずお昼頃に久々
の食事で食パンをパクリ🍞✨

お互い熱は下がり少しの頭痛
とだるさがあるものの昨日は
全く動きたくなくトイレすら
躊躇する位だったけど今日は
少しずつ動ける感じに回復✨

腕は痛いけど前回よりは上がる
し痛くない気がするまだいつも
より少し動けば疲れる感じが

するし少し頭痛とだるさもある
けど明日になればかなり良い
感じまで回復する予感