2021年9月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は500g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2867


・キッシュ
・ごま昆布
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・キャベツ・ナス・有機すり白ごま)


ついに最後のキッシュ…
名残惜し過ぎる…珍しく
遅く起きたので朝9時過ぎ
位から食べました


昨日はお米を炊く元気も
なかったから寝かせ玄米が
あって助かった何度も助け
られてる感謝の寝かせ玄米🍚✨




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


IMG_2917


・おはぎ
・お米量95g


いつもはこれにお米やお味噌汁
をプラスするけど今日は朝起きる
のが遅くて朝ご飯が遅かったし


お腹の空き具合もいつもより
少なかったからこれだけで
大満足13時半過ぎ頃パクリ


【夜】


IMG_2942


・カリカリ梅しらす
・雑穀米145g
・お味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・オクラ・キャベツ・トマト・ナス)


お腹は空いてたけどおかずは
食べれない気がするとお米は
食べる気満々だからいつも通り
250g用意してシンプルな夜ご飯


だけどお味噌汁の具もほぼ
食べれずお米も145gで満腹に…


でも美味しく食べれたから満足 





昨日はコロナワクチン2回目
2日目で副反応の頭痛・だるさ
寒気・熱38.5度でダウン💦


かなりな勢いで寝て過ごし
SNSも更新する気力なくほぼ
ソファの上で過ごしました


2階のベットまで行く気力も
なく夜寝る時にようやく2階
に行ったっていう…やっぱり
健康第一だなぁと改めて感じた
1日でした夫と私の2日目の


副反応の様子は昨日のブログを
ご覧下さい☆今日は3日目昨日
かなりな勢いで寝てるけど


起きたのは珍しく9時頃でだるさ
と頭痛はあったものの昨日より
はいい感じ+熱は下がってました


夫は私よりまだちょっと辛そうで
頭痛・だるさ・ムカムカ感があり
熱は下がってる感じで吐ければ
楽になるのに吐けない的な感じ


朝ご飯も食べずベットに横に
なってました私は朝から
お腹が空いてたっぷりお米を
250g食べて写真を撮る元気も
出たから写真も撮れた


夫は朝は食べずお昼頃に久々
の食事で食パンをパクリ🍞✨


お互い熱は下がり少しの頭痛
とだるさがあるものの昨日は
全く動きたくなくトイレすら
躊躇する位だったけど今日は
少しずつ動ける感じに回復✨


腕は痛いけど前回よりは上がる
し痛くない気がするまだいつも
より少し動けば疲れる感じが


するし少し頭痛とだるさもある
けど明日になればかなり良い
感じまで回復する予感


昼・夜はいつもより食欲が
なかったけど半身浴できて
気持ち良かった〜やっぱり
お風呂は癒される


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

スポンサードリンク