2021年9月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①7時台
②10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は490gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・おはぎ
・お米65g


いつもより食欲なくサッパリ
した物と甘い物が食べたいと
朝からおはぎ!全部食べれず
だったけど心は大満足だし


お腹も満腹…おはぎ美味しい
 

【間食】


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・HOT無糖ラテ半分


 この間残した半分をHOTで💕


これもらってから飲んだら
気に入ってリピアイテムに✨


半分ずつ飲むのが丁度良い!
普段は水+炭酸水だけど
無糖系たまに飲むと美味しい
カロリーも低いしHOTだと


体もあったまるしホッとする
し癒されて良い感じ
 

【昼】


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・ごま昆布
・イカ塩辛
・雑穀米135g
・お味噌汁←具3分の1残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)


お腹が空かず13時過ぎから
お昼ご飯食べ始めました 


途中で満腹になりご飯残し
お味噌汁も具のみ少し残し
まだ食欲が本調子じゃない
みたい…食べたいのにぃ


【夜】


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・冬瓜とナスの味噌和え 
・寝かせ玄米80g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・ナス)


夜もいつもより遅く少し
お腹空いてから食べ始めるも


がびーんまさかの夜もすぐ
お腹いっぱいになってお米
全然食べれなかった…何故  




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はコロナワクチン2回目
3日目の様子と日々の記録でした
今日はコロナワクチン4日目💉


まだ本調子じゃないのか朝
いつもみたいに自然と早朝に
起きることなく目覚ましで
6時45分に起きたけどまた寝て


7時近くにようやくむくり…
少しだるいのと頭痛があって
昨日昼・夜もいつもよりお米
少ししか食べてないけどお腹が


そこまで空いてなくて心と
お腹の声を聞いて食べれる量
を美味しく食べてお腹は満足


でももっと食べたい気持ちは
あるから何かしっくりこない
感がありつつお腹が満腹だから
仕方ないか感もあるという…


朝9時頃には頭痛も消えて少し
だるいけどかなり体調回復


その後はいつも通りになって
あー動けるって幸せと土日ぶり
に普通に動けて嬉しみ


コロナワクチン(モデルナ)
2回目の副反応は夫も同じで
2人とも4日目に完全回復


とか思ってたけど夕方地味に
ちょっと頭が痛かったような?


それと寒気も少しきたような
いつからか忘れたけど肩〜首が
異常にこってるのか重いのか?
風邪を引きそうな時の前になる
ような何とも言えない感じに


プラス後頭部なのか首の少し
上なのか微妙な部分まで同じ
状態になってムムム…??


昨日夫が謎に目がさえて一睡
も出来なく起きてたと言って
たけど今度はまさかの私が夜
ベッドに入ったら普段は数秒で


寝ちゃうのに目が冴えて+足が
冷たいような?感じでしばらく
ベットにいたけど寝れなそうで
時間がもったいないからどうせ


寝れないならと1階に降りてTV
見たり色々してたけど全然眠く
ならずまさかの昨日の夫と同じ
一睡もしないで朝を迎えた


土日でYouTubeの動画編集して
日曜日か月曜日にアップする
予定だったけどコロナワクチン


副反応で土曜日は完全ダウン
日曜日も思った程出来ずだった
から今日動画編集頑張った


本日後程☆YouTube更新予定です🎬✨


それにしてもこの食欲は
一体何が起きてるんだ??
どうした自分…でもめちゃ
お腹いっぱいなんだよなぁ…謎


いつもに比べたらかなりな
勢いでお米を食べれてないので
明日はもっと沢山食べたい🍚✨


というか一睡もしないで朝方
ブログ書いてるからもはや今日
だけど…ちょっとでも寝ないと


体力とか体調ももちろんだけど
日付の変わり目がなくて気分的
に変な感じになるから寝たかった
けど恐ろしい位目が冴えてた


一時は副反応全開回復


とか思ってたけどこの謎の食欲
目が冴えてる・肩〜首や後頭部
足の違和感は副反応の関係がある
のかないのかよくわからずだけど


目が冴えるに関しては夫も昨日
同じ症状だったから何となく関係
ある気配もする…ネットチラ見
したら芸能人でも同じように


ワクチン後に謎に目が冴えて寝れず
朝5時まで起きてたって記事を発見
同じような方いますか?しかも


普段は平日早寝早起きが基本だし
ベットに入ったら瞬時に寝ちゃう
タイプの私だから寝れないのは
レア過ぎてビックリしかも完徹


ダウンして土曜日はほぼ寝てた
のと日曜日もかなーり寝てたから
寝れないっていう可能性もあるけど


一睡もしないでここまで目が冴えて
るのはおかし過ぎる…でも昨日
同じく目が冴えて一睡もできなかった
夫は会社でも元気で夜は普通に寝て


今もぐっすり寝てるから私も今日
の夜はいつも通りベットに入って
数秒レベルでいつものごとく寝てる
予感…💤(じゃなきゃ逆に困るw)


とりあえず色んなことが早く
いつも通りになって健康でお米を
沢山美味しい〜幸せ〜って食べら
れる日々に戻りますように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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・危険…カロリーの真実

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