2021年9月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は280gでした


昨日のブログ


 





【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米115g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)


昨日よりは食べれたけど
まだ用意した半分も食べれず
食べたい気持ちの行き場が…


でもお腹は満腹に
 

【昼】


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・ねぎま
・ごま昆布
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ワカメ・トマト)


わーい!めちゃ嬉しい〜
久々心も体も大満足なお米250g
たっぷり食べれたぁぁぁ〜✨


食べれる幸せを噛み締めました 


【夜】


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・生姜
・おかず味噌
・ペッパービーフ
・雑穀米140g
・寝かせ玄米100g
・お米合計240g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・冬瓜・ワカメ・キャベツ・トマト・ナス)


うっ…嬉し過ぎる何となく
お腹は空いてたけど最近お腹が
空いてても食べ始めたら満腹で


かなり少ししか食べれないことが
何回か続いてガビーンだったから
お昼に続き夜もたっぷりお米食べれて
本当に幸せやたーっ わーい




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水


ここ数日夜のリンゴ酢すら
飲めてなかったけど今日は
喉も渇いたし飲みたーいって
なって美味しく飲めたぁぁ





昨日はコロナワクチン副反応
から回復?からの色々とあれ?
と思うことが続きお米量も
かなり少なくしまいには前日の


夫に続き目が謎に冴えてまさかの
一睡もできず朝を迎えるという
信じられない朝を迎えました💦


しかも寝てないからか朝の顔
少し老けた感が…今日は早く
寝れますようにと祈った


昨日も書いたけど私はベットに
入ったら基本マンガみたいに
すぐ寝ちゃう人なのでこんな


目が冴えて寝れないとかだけ
でも激レアなのにましてや朝
までとかびっくり過ぎて


いつももっちりしてる肌も
若干ごわついて化粧のりも
悪く睡眠の重要さを痛感した
朝でもありました…チーン


午前中は色々動いたり買い物
に行ったりして13時位に突然
強力な睡魔がやっと来て撃沈💤


用事があったので15時位までの
2時間昼寝は一応できました


今日はYouTubeアップ🎬✨


本日アップした動画はこちら 





・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


母の手作りタルトタタンも
頂いてありがたや〜🍎✨


IMG_2078


子供が大好きなのでさらに嬉しみ


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今日は久々昼・夜たっぷりお米
を食べれて体だけじゃなくて心も
満足できて嬉しかった!食欲が
少しずつ戻ってきたのかな??


美味しく食べれるって本当に
幸せだなぁーと痛感しました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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