2021年9月28日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は280gでした
【朝】半身浴→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は280gでした
・キウイ
・生卵かけ雑穀米115g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)
昨日よりは食べれたけど
まだ用意した半分も食べれず
食べたい気持ちの行き場が…
でもお腹は満腹に
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)
昨日よりは食べれたけど
まだ用意した半分も食べれず
食べたい気持ちの行き場が…
でもお腹は満腹に
【昼】
・ねぎま
・ごま昆布
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ワカメ・トマト)
わーい!めちゃ嬉しい〜
久々心も体も大満足なお米250g
たっぷり食べれたぁぁぁ〜✨
食べれる幸せを噛み締めました
・ねぎま
・ごま昆布
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ワカメ・トマト)
わーい!めちゃ嬉しい〜
久々心も体も大満足なお米250g
たっぷり食べれたぁぁぁ〜✨
食べれる幸せを噛み締めました
【夜】
・生姜
・おかず味噌
・ペッパービーフ
・雑穀米140g
・寝かせ玄米100g
・お米合計240g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・冬瓜・ワカメ・キャベツ・トマト・ナス)
うっ…嬉し過ぎる何となく
お腹は空いてたけど最近お腹が
空いてても食べ始めたら満腹で
かなり少ししか食べれないことが
何回か続いてガビーンだったから
お昼に続き夜もたっぷりお米食べれて
本当に幸せやたーっ わーい
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【寝る前】
・リンゴ酢+炭酸水
ここ数日夜のリンゴ酢すら
飲めてなかったけど今日は
喉も渇いたし飲みたーいって
なって美味しく飲めたぁぁ
昨日はコロナワクチン副反応
から回復?からの色々とあれ?
と思うことが続きお米量も
かなり少なくしまいには前日の
夫に続き目が謎に冴えてまさかの
一睡もできず朝を迎えるという
信じられない朝を迎えました💦
しかも寝てないからか朝の顔
少し老けた感が…今日は早く
寝れますようにと祈った
昨日も書いたけど私はベットに
入ったら基本マンガみたいに
すぐ寝ちゃう人なのでこんな
目が冴えて寝れないとかだけ
でも激レアなのにましてや朝
までとかびっくり過ぎて
いつももっちりしてる肌も
若干ごわついて化粧のりも
悪く睡眠の重要さを痛感した
朝でもありました…チーン
午前中は色々動いたり買い物
に行ったりして13時位に突然
強力な睡魔がやっと来て撃沈💤
用事があったので15時位までの
2時間昼寝は一応できました
今日はYouTubeアップ🎬✨
本日アップした動画はこちら
・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
母の手作りタルトタタンも
頂いてありがたや〜🍎✨
子供が大好きなのでさらに嬉しみ
今日は久々昼・夜たっぷりお米
を食べれて体だけじゃなくて心も
満足できて嬉しかった!食欲が
少しずつ戻ってきたのかな??
美味しく食べれるって本当に
幸せだなぁーと痛感しました
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
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・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
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・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実