2021年9月28日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は280gでした
半身浴→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は280gでした
昨日のブログ
【朝】
・キウイ
・生卵かけ雑穀米115g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま）
昨日よりは食べれたけど
まだ用意した半分も食べれず
食べたい気持ちの行き場が…
でもお腹は満腹に
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま）
昨日よりは食べれたけど
まだ用意した半分も食べれず
食べたい気持ちの行き場が…
でもお腹は満腹に
【昼】
・ねぎま
・ごま昆布
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ワカメ・トマト）
わーい！めちゃ嬉しい〜
久々心も体も大満足なお米250g
たっぷり食べれたぁぁぁ〜✨
食べれる幸せを噛み締めました
・ねぎま
・ごま昆布
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ワカメ・トマト）
わーい！めちゃ嬉しい〜
久々心も体も大満足なお米250g
たっぷり食べれたぁぁぁ〜✨
食べれる幸せを噛み締めました
【夜】
・生姜
・おかず味噌
・ペッパービーフ
・雑穀米140g
・寝かせ玄米100g
・お米合計240g
・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・冬瓜・ワカメ・キャベツ・トマト・ナス）
うっ…嬉し過ぎる
何となくお腹は空いてたけど最近お腹が
空いてても食べ始めたら満腹で
かなり少ししか食べれないことが
何回か続いてガビーンだったから
お昼に続き夜もたっぷりお米食べれて
本当に幸せ
やたーっ
わーい![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004110&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_6kurabe_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・リンゴ酢＋炭酸水
ここ数日夜のリンゴ酢すら
飲めてなかったけど今日は
喉も渇いたし飲みたーいって
なって美味しく飲めたぁぁ
昨日はコロナワクチン副反応
から回復？からの色々とあれ？
と思うことが続きお米量も
かなり少なくしまいには前日の
夫に続き目が謎に冴えてまさかの
一睡もできず朝を迎えるという
信じられない朝を迎えました💦
しかも寝てないからか朝の顔
少し老けた感が…今日は早く
寝れますようにと祈った
昨日も書いたけど私はベットに
入ったら基本マンガみたいに
すぐ寝ちゃう人なのでこんな
目が冴えて寝れないとかだけ
でも激レアなのにましてや朝
までとかびっくり過ぎて
いつももっちりしてる肌も
若干ごわついて化粧のりも
悪く睡眠の重要さを痛感した
朝でもありました…チーン
午前中は色々動いたり買い物
に行ったりして13時位に突然
強力な睡魔がやっと来て撃沈💤
用事があったので15時位までの
2時間昼寝は一応できました
今日はYouTubeアップ🎬✨
本日アップした動画はこちら
・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
母の手作りタルトタタンも
頂いてありがたや〜🍎✨
子供が大好きなのでさらに嬉しみ
今日は久々昼・夜たっぷりお米
を食べれて体だけじゃなくて心も
満足できて嬉しかった！食欲が
少しずつ戻ってきたのかな？？
美味しく食べれるって本当に
幸せだなぁーと痛感しました
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
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・過去の食べ物に対する執着行動
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・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
