2021年9月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→×
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした
【朝】半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした
・バナナ
・生卵かけ雑穀米175g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま)
ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に癒し度UP
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま)
ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に癒し度UP
お味噌汁に入れたカブもめちゃ
美味しかった〜幸せな朝でした!
【夜】
・なめ茸
・ジンギスカン
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・ワカメ・有機すり白ごま)
久々のジンギスカン柔らかくて
美味しい!少しの塩で食べました
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【寝る前】
・リンゴ酢+炭酸水
昨日は信じられない朝を迎えつつ
YouTube更新しました🎬✨
昨日アップした動画はこちら
・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
やっぱり食欲が戻ってきたっぽく
昨日に引き続きお昼も夜もお米
たっぷり250g食べられて大満足
母の手作りガトーショコラ降臨
濃厚&しっとり
私も子供も大好きな一品✨
今日の子供のおやつは
ガトーショコラでした
今日は午前中買い物に行き
いつもより少しだけど活動量
が多かったから良かった!
家にいる時もいつもより座ってる
時間が短くて色々行動しててこの
少しの積み重ねが大切だよなぁと
しみじみ思ったのでした
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実