2021年9月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした


昨日のブログ


 





【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米175g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま)


ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に癒し度UP


お味噌汁に入れたカブもめちゃ
美味しかった〜幸せな朝でした!


【昼】


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・サーモン刺身
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ワカメ・ナスビ・冬瓜・アボカド)


大好きなアボカド+サーモンで
幸せパワーチャージ!お米も
たっぷり250g食べれて嬉しみ 


【夜】


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・なめ茸
・ジンギスカン
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・ワカメ・有機すり白ごま)


久々のジンギスカン柔らかくて
美味しい!少しの塩で食べました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は信じられない朝を迎えつつ
YouTube更新しました🎬✨


昨日アップした動画はこちら 





・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


やっぱり食欲が戻ってきたっぽく
昨日に引き続きお昼も夜もお米
たっぷり250g食べられて大満足


母の手作りガトーショコラ降臨


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濃厚&しっとり


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私も子供も大好きな一品✨
今日の子供のおやつは
ガトーショコラでした


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今日は午前中買い物に行き
いつもより少しだけど活動量
が多かったから良かった!


家にいる時もいつもより座ってる
時間が短くて色々行動しててこの
少しの積み重ねが大切だよなぁと
しみじみ思ったのでした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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