2021年9月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は675gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米225g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・キャベツ・有機すり白ごま)


【間食】


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・タリーズ無糖ラテ

 
【昼】


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・ごま昆布
・ジンギスカン
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カボチャ)


昨日食べたジンギスカンが
美味し過ぎてリピ

 
【夜】


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・がんも
・おかず味噌
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・おから・トマト)


がんもめちゃ美味しかった
後2つあるから明日リピする
予感しかしない… 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米を食べられる
幸せを噛み締めつつ母の
手作りガトーショコラも
降臨してハッピーな1日


2日前アップした動画はこちら 





・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


コロナワクチンの副反応で撃沈
する前位から突然家中の断捨離
と掃除を少しずつスタート


普段からめちゃ汚くしてるわけ
じゃないけど細かい所が少しずつ
キレイになってくると嬉しいし


やっぱり生活してても気分が
違う!スッキリするし快適


普段気にしなかった所にも
気付けたりするし運気も上がり
片付けるのもただ座ってるより


活動量もUPするし一石二鳥
どころか何鳥にもなってる


最近やってなかったけどいらない
物で売れそうな物はメルカリとか
で売ればさらに家もスッキリする
上に欲しい人もお得な値段で


買えて嬉しいし物だってただ
置かれて使われないより嬉しい
と思うしお金も増えるしでプラス
がプラスを呼ぶ良い循環に


商品を梱包するのも結構好きで
得意だし売れたら散歩がてら
発送しに行けばさらに活動量も
UPで健康とダイエットにも良い


特に買ってまだ読んでない本が
実は結構あるので少しずつ読んで
いらないのは売っちゃおう


読む時は必殺居間を歩いたり
足踏みしながら読めばさらに
活動量UP何か良い流れが


物が結構あるから時間は
かかるけどダイエットと一緒で
焦らずマイペースでコツコツ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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