2021年10月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・くるみ
・ごま昆布
・雑穀米250g
・カッテージチーズ
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)


【間食】


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・HOT無糖ラテ半分


【昼】


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・ごま昆布
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米170g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【夜】


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・納豆
・ゆかり
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はYouTube更新!!🎬✨





・食欲旺盛☆最後の疑惑
・お米生活8日間の食事記録
・手作りミニパフェ
・1人おはぎ祭り
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日は朝からお腹が空いてて
お米250gペロリと食べて後で
スイーツ食べる気満々だったけど


お昼はお米170gで満腹になって
食べる気満々だったスイーツも
謎に食べたくなく逆にまさかの
食欲で夜も珍しく遅めスタート
夫と子供用にカツ丼をテイクアウト


IMG_4010


私も少しおかずにもらおうかな?
と思ってたけど突然異常に納豆と
ゆかりが食べたくなり結果カツ丼
よりヘルシーな夜ご飯でした


明日こそ食べれたらスイーツ✨
あんこも食べたい気配がする


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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