2021年10月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は670gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・ゆかり←少し追加
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)


【昼】


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・あんこ
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【間食】


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・雑穀米70g


お腹が空いてお米をパクリ
それでもめちゃくちゃお腹が
空いてスイーツっぽい物が
食べたいからこちらを


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・ヴィーガンローケーキ
・チョコ&ピスタチオ味


卵・乳製品・小麦・砂糖不使用の
ヴィーガンローケーキ美味しかった✨
それでもまだ食べたくて他の種類を


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・ヴィーガンクッキー
・チョコチップ
・クランベリー 


【夜】


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・トマト
・カボチャ
・ペッパービーフ
・ミニクリームパン
・チョコクロワッサン
・バター食パン2枚←1枚追加


食欲はさらに増してきてしかも
めちゃくちゃパンが食べたくて
夜だけどパンをたっぷり食べた!


罪悪感は持たず美味しい幸せ
と思って食べれたのは良かった


明日のお米がさらに楽しみに✨

 
【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はまさかの食欲だったけど
今日は逆に食欲旺盛で甘い物も
パンも食べたくて色々食べた


何かお腹空いたなぁ〜じゃなく
めちゃくちゃお腹空く食べたい
今すぐ色々食べたいー!みたいな
危機迫る感じの食欲で時期的にも
食欲の感じ方的にも多分私的に


生理前の食欲だと思われるから
パンはちょっと多く食べたけど
めちゃくちゃ食べ過ぎたわけじゃ
ないし生理前の食欲だから仕方ない
美味しかったなぁ〜って思って


また明日からいつも通り過ごす
ことと生理前後は多少いつもより
色々食べてもしょうがないそんな
期間だしホルモンの関係もあるって
自分に言い聞かせようと思います


ただ生理が遅れてる…と言っても
ここ数ヶ月があまりにも順調過ぎ
かついつもよりかなり早い周期で
きてたからそこまでめちゃ遅れてる


ってわけじゃないけど生理前の感じは
来てるし周期的にもそろそろだとは
思うからまだ焦ってるとかではない
けど早く来て欲しいなぁ〜


からの今日おはぎ頂きました✨


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定番のこしあん・粒あんの他に
季節限定の栗おはぎもある〜


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栗のあんこ味見したらめちゃ
美味しかったぁ〜ありがたや


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明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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