2021年10月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①8時台
②15時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は570g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・くるみ←追加
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米320g←70g追加
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


お腹がめちゃ空いてお米追加🍚


【間食】


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・ヴィーガンローケーキ
☆ストロベリー
・ヴィーガンクッキー
☆メープルくるみココナッツ 


卵・乳製品・小麦・白砂糖を
使わないヴィーガンスイーツ
体にも優しいし美味しかった 


【夜】


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・鶏肉味噌
・モッツラレラチーズ
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


モッツラレラチーズめちゃ
美味しい〜✨少しの塩と
オリーブオイルで食べました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は遅れてる生理と食欲旺盛
について書きました今日も引き
続きお腹が空く1日でお米を追加
して食べたりそれでもお腹が空いて


間食にヴィーガンスイーツを
美味しく頂きました


からの予感的中!昨日の食欲は
生理前直前の感じっぽいって
ブログにも書いてたけどやはり
そうだったみたいで生理降臨


今回の周期は32日でした


ここ最近謎に27日前後で数回
きてたからそれに比べたら少し
遅れてるけど昔はもっと長い周期


だったし31日〜34日位が普通
でそれ以上遅れたり極端な食事
制限をしてた時は全然来ないとか
しょっちゅうだったからやっぱり


お米生活をスタートしてから
生理に関しても色々プラスの
変化があって嬉しい


許容範囲内で生理きて良かった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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