2021年10月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理2日目


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は820gでした


昨日のブログ








【朝】


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・プルーン
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


頂いたプルーンがめちゃ
美味しかった


【昼】


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・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


あんこも食べるラー油も食べた
過ぎて昨日と全く同じメニュー 


【間食】


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・ヴィーガン3種の野菜ボーロ


原材料もシンプルで
見た目もカラフルで可愛い 


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原材料はこちら


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【夜】


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・ごま昆布
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ)


【間食】


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・はちみつ100%キャンデー


小腹が空いたのと喉が
痛いのでそういえば!と
買ってからまだ食べてない
こちらを思い出してパクリ


べっこう飴みたいな懐かしい
感じがして美味しかった


扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー 50g×5袋 賞味期限2022/09
扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー 50g×5袋 賞味期限2022/09





昨日は予感的中と続☆食欲
旺盛について書きました✏️


今日は久々起きたら8時過ぎで
ある意味ビックリな朝10時間
位ぐっすり寝てました💤


今回の生理期間はヴィーガン
スイーツとはいえ連続で間食


でも食べまくってるわけじゃ
ないし量も適量で美味しいと
食べて心も体も安定して幸せ
なら特に生理前後は良いかな?


と私的には思ってます
今日食べた3種の野菜ボーロも
美味しかったです


最近食べたクッキーやくるみ
とセットになってたギフト


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クッキーも美味しかったなぁ


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今日はちょっと頭痛と喉も
痛かった…これ以上調子が
悪くなりませんように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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