2021年10月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①8時台
②16時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・プルーン
・鶏肉味噌
・生卵かけ雑穀米250g


お味噌汁のかわりに鶏肉味噌✨


【間食】


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美容室でカラーリング中に
もらったのでごくり美味しい


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【昼】


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・鶏肉味噌
・重ね焼き
・雑穀米250g
・ごぼうごま和え


重ね焼きとごぼう和えは母の
手作りどちらも好み過ぎ 


お味噌汁がなかったけど作る
気力なく食べたかった鶏肉味噌
をお味噌汁のかわりに食べた


朝がいつもより遅かったのと
お腹がもたれてる感で中々
お腹が空かなくて食べたのは
かなり遅めの14時過ぎ位でした


【夜】


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・HOT無糖ラテ
 

☆詳しくは日記欄に👇
 

【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はちょっと調子が悪い
予兆が来てたけど今日は昨日に
比べたら頭痛とかは良くなった


昨日に比べたら1時間早いけど
今日もいつもより遅く7時過ぎ
に起きてしかも朝一美容室に
行くから一応つけておいた


アラームで起きたからそれが
なかったらもっと寝てた予感


まだ色々本調子じゃないのかな?
あと昨日位からお腹ももたれてる
感じがあるからそれも関係あるかも?


母からもらった手作り重ね焼き


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この間はキッシュで似た感じの
味だけどパイ生地じゃないのと
生クリームが入ってないから
カロリー的にはこっちの方が多分


カロリー少ないと思うよーと言って
持ってきてくれたけど最高に美味しい


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ごぼうのごま和えもご飯のお供
に最高だし味も好きすぎて両方
めちゃ好みで幸せありがたや


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からの昨日かその前位から
地味にお腹がもたれてる感が
あって特に昨日は美味しく
食べてはいたけどお腹が少し


いっぱいのようなもたれてる
感があったけどお腹が空いて
食べたい気持ちもあったから
食べたけど夜は食後結構お腹


いっぱいになったしさらに
もたれてる感が増してやっぱり
量多かったかな?と思ってたら


今日は朝からもたれ感が結構
あってそれでもお腹も空いてたし
食べたいしで朝昼はしっかり
お米を食べたけど夜はお腹が
空いたら食べようと思ってた


ものの全然空かず+もたれ感
と満腹感もかなりあったので
飲みたくなったHOT無糖ラテを
飲んで終了しました


あんまり食べないのは良くないし
私も食べれるなら食べたかった
けど全くお腹も空かずもたれてて
さらに満腹なのに食べるのも変
だから結果夜断食状態に


明日の朝はどうかな??
しっかり食べれたら良いなぁ🍚✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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