2021年10月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①19時台
②20時台
③20時台10分後


昨日はお通じ②回1日の
お米量は500gでした


昨日のブログ









【朝】


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・プルーン
・生卵かけ雑穀米100g
・お味噌汁←具半分残し
(海苔・エリンギ・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・わかめ・有機すり白ごま)


食べたい気持ちはあるけど
お腹いっぱいで食べれず…


【昼】


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・なめ茸
・重ね焼き
・雑穀米110g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・わかめ)


またしても朝に同じく食べたい
のにお腹もたれ+満腹で食べれず
もどかしい気持ちでいっぱい


【間食】


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・カッテージチーズ
・プルーン3個←追加


朝も昼もお米かなり少なめしか
食べれなかったからか歯医者に
行く前に小腹が空いて15時半頃


【夜】


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・ゆかり
・ごま昆布
・雑穀米140g
・寝かせ玄米180g
・お米合計320g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・わかめ・玉ねぎ・ネギ・トマト・ごぼう)


めちゃお腹が空いてるけど
夜も食べれないのかな?と
思ったらまさかの320g🍚✨ 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお腹がもたれてるし
満腹感が凄くて結果夜ご飯
が食べれず夜断食状態に…


飲みたかったHOT無糖ラテ
だけ飲んで終了しました☕️


今日は早朝に目覚めたし
食べたい気持ちはあったけど
朝まだお腹がもたれてる感が
あって朝も昼もお米あまり
食べれず泣く泣く残し


でも夜お米たっぷり食べれて
めちゃ嬉しかった!320gだから
ほぼ1合弱位食べた勢いでした🍚


今日はお通じないかな?と
思ってたらその後まさかの
夜に3回お通じきたー


明日は朝も昼もしっかりお米
食べれてお腹のもたれもスッキリ
治ってると良いなぁ〜


本日後程YouTubeアップ予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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