2021年1月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日は少なめお通じ2回
1日のお米量は540gでした


昨日のブログ


 





【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米310g(180+130)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・さつまいも
・カッテージチーズ
・チョコベーグル
・全粒粉ライ麦パン
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・くり入り茶碗蒸し
・カボチャ←食べず
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







昨日はお通じ2回出たけど
どちらも少なめで体感的には
2回でいつもの1回分より少ない
感じがしましたメモメモ📝


ここ数日いつもより食欲や
甘い物欲が強かったけど今日も
同じだった前日結構普通に
寝てるけど眠くて朝ごはん


食べて数時間後の10時にもう
どうしても眠くなって諦めて
寝ることにして12時半位まで
約2時間半寝た


途中半端に午前中寝たから
お通じ出る確率低いだろうな
と思ってたけど的中してお通じ
なしお昼に起きたらお腹が空き


パンや甘い物が食べたかった
からパン・さつまいもetcを
チョイスして食べた


数日前の雪かきとその次の日
にも結構動いたからか二の腕と
太ももの筋肉痛が凄く日頃の
運動不足を実感…痛い


夜は途中まで全然お腹空かず
朝もお米多めに食べたしもしや
このまま食べなくていいかも?


とか思ってたけど急にお腹が
空いてきて普通にぱくり夜は
22時半頃就寝そんな1日でした


この間ブログに書いた書きたい
ことはまだまだあるけど今日は
忙しいのと昨日の様子で結構
長くなったので今日はこの辺で✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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