2021年10月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は630gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米110g
・お味噌汁←具3分の2残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)


数日ぶりのお味噌汁…
やっぱり美味しい✨でも満腹で
ご飯もお味噌汁の具も残し🍚


【間食】


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・HOT無糖ラテ(半分)


【昼】


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・鮭
・ごぼうごま和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・コーン)


【夜】


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・納豆
・ゆかり
・雑穀米130g
・寝かせ玄米180g
・お米合計310g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・コーン)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は少し体調も気力も回復
してきて予定してた久々の
外食ランチを楽しみました


今日は最近の自分や思考を整理
しつつこれからのお米生活に
ついて書こうと思います✏️✨


健康診断前から色んなことが
重なりお米以外を多く食べる
日が何度もあり最近は計って
無いけど明らかに増えてると
思われる体重…


今回も体調+生理+ストレス
のトリプルパンチで思考停止
からの色々食べちゃおう精神へ


何度も書いてる強いストレス
10月に入ってから強めが連続
してたので尚更ボディブロー
のように効いてきてたけど


ストレスパワーの強弱はある
とはいえまだしばらくは多分
続くと思われいつ終わるか
わからないからこのストレスが
きた時に色々食べちゃうのを


なるべくお米にしたり他の
ことに集中してみたり同じ
食べるでも量を少しにするとか
工夫して行動を頑張ろう


お米生活をスタートし始めの
時まだドカ食い癖や食欲が
凄かった時もお米をめちゃ食べ
たりしてたけど体重にはあまり


影響しなかったから安心だし
満足感もある+お米美味しいし
(4合前後食べた日もあった…)


多少体重がもし増えても水分
だったり戻りやすいし🍚✨


それと気持ちを吐き出したり
こうやってブログを書いたり
集中するのは凄く有効だから
ぎゃーっとストレスがきて


食べたい欲がドーンときて
お米を食べたり少しのスイーツ
を味わって食べても止まらなく
色々食べちゃいそうだったら


色んなことに集中したり号外
のブログを出してそこに食べたい
食べたい欲がきてます!とか
タイムリーに書き出すのも
いいかもしれない…


ストレスがぐわーっとくると
コントロールが難しかったりも
するけど少しでも良い方へ行動
できるように少しずつ練習…


早くなくなれーと祈りつつ
本当にストレスとか自律神経系
はダイエットと食欲に直結してる
と改めて思う…パタリ


自分が沢山食べたくなったり
食べる時の状況も分析できた


ここ数ヶ月はお米生活はしてたし
楽しんでダイエットもしようと
思ってたものの今思うと本当に


色んなことが重なり過ぎて
ドーンと爆発してぶっちぎりの
リバウンドとダイエットはもう
しばらくどうでもいいや状態に


ならなかっただけでも奇跡でよく
頑張ってたというかそうならなくて
良かったなって気持ちと何度も
食べたし体重も増えてるとは思う


けど極端なことをしたり諦めたり
しなかった分代謝は落としてない
所も偉い!と自分を褒めよう


昔は3食普通に食べるのすら
信じられなかったし食べたら
今より少ない量でも体重増え
たり浮腫んだりしてたから


色んなことをしたり重なったりで
自分で気付いてなかったけど結構
そんな状態にしては楽しんだり
その時なりに考えたりしてた自分
本当に偉いぞ!良くやった


でも私は体重維持期でもないし
もっともーっと体重も見た目も
まだまだ減らしたいフェーズ…


だからここ数ヶ月みたいにずっと
足踏みしたり体重増やしてる期間
をこれ以上続けてる場合じゃない


でもこの強いストレスとはまだ
お付き合いしていかないとダメ
っぽいからここで自分的に1歩
進んで工夫して今増えた体重を


まずは健康診断前の平均値位まで
戻しさらにそこから痩せるべく
お米生活の初心に戻る+食べたく
なった時に工夫して回数を減らす


健康診断も終わって大きなもう
1つのストレスも消えたし✨


ちなみに睡眠は基本いい感じに
1日6〜7時間またはそれ以上
しっかり取れてます


ただ体重は増えてると思うけど
今日朝毎日する全身鏡チェックで
足首が何となく謎にシュッとしてる
気がしてて最近食べて体重増えてる


はずなのに不思議〜とか思ってたら
お昼にランチ行った時に何か足首
スッキリ細くない?と言われた


自分もそんな気がしたし言われたしで
何か棚からぼた餅状態嬉しい


ふくらはぎも太くなってなさそう
な見た目で逆にいい感じに見えた!
健康診断でもない限り他人に見える
のは体重じゃなくて見た目だし


ここ数ヶ月色々あったけど
途中で諦めたりお米生活を
やめてないのはやっぱりこの
生活が過ごしやすいし一生


続けられるって思ってるから
だろうなぁ〜と思いながら
やることはこれからもたまに
スイーツ・外食も楽しみながら


初心に戻って基本のお米生活
でお米とお味噌汁を中心とした
生活をしてまずは体重を戻す


その後少しずつ確実に痩せる


特にここ数ヶ月は色々重なった
とはいえお米以外を1日に何種類
も食べることが何度もあったから


食べるならなるべくお米!を
心がけるのを1番忘れないように🍚✨


他の物を沢山食べるのとお米を
沢山食べるのとでは栄養も体重
の増加や浮腫みも明らかに違う


スイーツとかお米以外も食べちゃ
だめじゃ無いけど初期の頃みたい
に少しの量を楽しんで味わって
食べるのを基本にする


ちなみに昨日久々のランチを
楽しんだけど17日日曜日にも
ランチ予定があるのでそこは
楽しみつつその前の土曜日や


ランチ以降は基本のお米生活
でお米を食べて心と体を整える


体重いつ測ろうかしばらく
測らないか今考え中…ただ
健康診断時の体重や結果は
近々ブログで報告予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


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カロリーのお話はこちら 


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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・危険…カロリーの真実

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