2021年10月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→×


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は670gでした


昨日のブログ








【朝】


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・さつまいも
・生卵かけ雑穀米205g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)


少しお腹もたれてる感
昨日から楽しみにしてた
シルクスイート甘くて
めちゃ美味しかった


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【昼】


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・黒毛和牛カルビ
・柔らかステーキ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


焼肉屋さんの柔らかいお肉
めちゃくちゃ美味しかった 


子供はこれ


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【夜】


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・お刺身(サーモン・まぐろ・はまち)
・カプレーゼ
・チキン
・さつまいも
・雑穀米215g


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実家で手巻き寿司🍣✨
どうしても雑穀米が食べたい
気分だったから雑穀米持参 


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みんなで美味しく食べて幸せ
サプライズでケーキも登場


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せっかくなので夜だけど
美味しくみんなで食べた
私が食べたのはレアチーズタルト


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しかもみんなのケーキも
気になって少しずつ味見 

 
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・プリンアラモード


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・パンプキン系


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・可愛いネコのチョコケーキ


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中はムース下はスポンジでした
ムース部分だけ少し味見美味しい


私が小さい時からあった予感の
年代物の可愛い箸置きもGET


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ごろピカドン?懐かしい✨
大切に使おうやったー





昨日はダイエット変化の時
について書きました今日は…


最新サイズ計測発表!!


ここ数ヶ月の間に色んなことが
重なって何度も沢山食べる日が
あったから今体重は増えてると
思うけどサイズはどうだろう?
と唐突に昨日サイズを計測


たまたま細いとか浮腫んでるとか
もあるかもだけどこんな結果が


【サイズ☆前回と比較】


足首    +0.5cm
ふくらはぎ  −0.5cm
ひざ上   +0.5cm
ひざ上10cm    ±0cm
ひざ上15cm      −1cm
太もも     ±0cm
ウエスト    ±0cm
ウエスト下  +2cm
ヒップ    +2cm


見た目的にはそこまでめちゃ
太ったとかは無くて良かった


むしろ謎にふくらはぎとひざ上
は0.5cmと1cm減ってて不思議…


ウエスト下の+2cmは多分ここ
最近も色々食べてたからで結構
すぐ戻る予感がしてる
(予感が当たることを祈る…)


ただヒップの+2cmはちょっと
怖い…でもトータルで見て自分
的にはセーフな範囲内でホッ


お米とお味噌汁中心でまずは
戻すぞぉーと言ってもめちゃ
頑張りまくるとかじゃなくて


初心のお米とお味噌汁中心の
生活に戻すことと昨日も書いた
ストレスがきて波の強い食欲が
きた時のまずはお米精神🍚✨


とにかく初心を思い出して
生活しよう!年内には確実に
サイズをまずは戻すが目標


といいつつ今日は予定してた
実家での食事☆明日は夫とデート
ランチがあるので非日常食


いい感じにお米とお味噌汁
中心の食事に戻り気持ちも
シャキーンっとなるのは18日
月曜日からになります


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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