2021年1月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米100g(お米合計180g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


デジャヴではありません
今日もおはぎを食べました 


【夜】


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・まぐろ刺身
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







今回の生理前は前回と比べて
ムカムカ感と下腹部痛が少し
強い気がするのでメモ📝


まだ生理まで日があるはず
だけど結構ムカムカモード
下腹部痛もある感じです


昨日は早め21時半頃に寝た
けどいつもより遅く6時45分
に目覚めてたっぷり9時間以上
寝て起きたら二の腕の筋肉痛
がさらに強くなってた


あーよく寝たもう朝方かな?
とトイレに起きた時に時計を
見たらまだ23時台でした!笑


明日はもしかしたら少し
遅くまで起きてるかもなので
たっぷり寝れて良かった


毎日早寝早起きが1番だけど
週末以外ではなるべく連続
して遅くまで起きてることが
ないように心がけてます


ここ最近お腹が空いた日に
再認識したのは生理と排卵日
前後以外でお腹が空く時に
いつもより水分が少ないこと
が多いなということ


本当にお腹が空いてる時も
あるけど水分が足りてないと
お腹が空いてると錯覚すること
もあるので気をつけよう


ちなみにいつもつけてる
水分1.5L以上っていうのは
お味噌汁や料理の水分以外
お水・炭酸水・白湯etcだけ
での計算にしてます


明日はこれからの体重記録
について書く予定です✏️
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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