2021年1月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台
②13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・海老マヨ+キャベツ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【夜】


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・回鍋肉
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)


蒟蒻が余ってたからお味噌汁に
入れてみたら何か久々なのも
あってか美味しい〜 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







最近毎日体重をまた計ってる
けど決まったらお知らせします
と言ってたブログへの体重記録

の方法これからまた変わること
もあると思うけどとりあえず


毎日は記録しないで1ヶ月の
まとめブログにお米量&間食と
一緒にアップする予定です✏️


まとめて見ると比較しやすいし
お米量と間食量も一緒にあると
気付きもありそうな予感


毎日ブログに記録はしない
けど極端に減った日増えた日
とかずっと変わらない〜etc


体重の数値や増減をブログの
内容にすることもある感じで
とりあえずやってみようかと💡


やってみてもっといい方法が
あったり途中でやっぱり毎日
体重計るのストレスになって
きたー!とかあるかもだし


体重を計ったり記録するのが
ストレスでダイエットに悪影響
が出たら本末転倒だからそこは
臨機応変にいきます


でもストレスにならないなら
その時や後で色々なことが
わかったり自己分析できたり
するから計った方がいい


昔の私みたいにストレスに
なって食欲に影響したり少し
の体重増減を気にして生活や
ダイエットに影響するなら


あえて計らず全身鏡やメジャー
でサイズチェックして見た目
重視にするのもありだと思う


その時の自分に1番あった
方法でやるのがベスト


ちょうどお米ダイエット10ヶ月
が終わったので近々まとめを
体重も追加してアップ予定✏️


遅く寝て睡眠不足だから明日
は早めに寝て睡眠時間を確保
しよう!バランス大切に


明日は梅干しのダイエットと
健康に嬉しい効果と焼き梅干し
ダイエットについて書く予定です
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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