2021年1月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台
②15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・梅干し
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)


【昼】


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・ローストビーフ
・雑穀米240g(200+40)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)


【夜】


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・チキンハーブ風味
・寝かせ玄米180g
・お米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







前は毎朝食べてた梅干し
久々に食べたら美味しい〜


私は材料が塩と梅干しだけの
無添加の梅干しを食べてます




余計な物が入ってなくて
安心だし昔ながらの酸っぱい
感じがたまらなく美味しい


梅干しは色んな嬉しい効果が


・免疫力アップ
・血行を促進
・脂肪燃焼効果
・生活習慣の予防
・食後血糖値の上昇をゆるやかに
・疲労回復や筋肉痛を和らげる


他にも健康やダイエットに
嬉しい効果がありそう


梅干しは糖質の吸収スピードを
遅らせて食後の血糖値上昇を
抑える作用があるから食前に
食べるのがオススメらしい


昔話題になった焼き梅干し
ダイエットやり方は簡単で
いつもの食事と一緒に火を
通した梅干しを1日3個食べる


梅干しダイエットはしない
から1日3個は食べないけど
梅干しは加熱することで血流
を良くする成分や脂肪燃焼


効果が期待される成分が
増えるらしいから食べる時は
少しでも効果があるかな?と


ふわっとラップをかけて
500wで1分電子レンジで
加熱して食べてます


少しでもやらないよりは
いいかな?と全くストレスに
ならないし無理せず続けられる
から小さな積み重ねをする


お米ダイエットも初心に戻る
ために今日本を読み返しました
読み返し方にも工夫をしたので
明日のブログに書きます


明日お米ダイエット10ヶ月目の
まとめもアップ予定です✏️
  


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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