2021年1月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中にも変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は660gでした


昨日のブログ








【朝】


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・温玉
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)


【昼】


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・ローストビーフ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)


【夜】


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・納豆
・寝かせ玄米180g
・お米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・蒟蒻)


めちゃ納豆が食べたくて
大満足美味しい〜 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







昨日はお米ダイエットの
初心を思い出そうと本をもう
1度最初から読みました📚




沢山やりたいことがあって
時間を有効的に使いたいから
いつもなるべく同時に出来る
ことを探して行動してる欲張り
な私ですが本を読むのもただ


読むだけじゃ時間がもったい
ない気がして最近始めた熱唱
家事はやったけどその場ながら
運動はまだやってなかったから


本を読みながら家の中を歩い
たりその場で足踏みしてみたら
これが結構いい感じだった


外で本を読んで足踏みしたり
歩いてたら危ないし変な人に
なるかもだけど家なら安全だし
変な人にならなくて済む!


誰かが覗いてたら完全に
変な人確定だけど…笑
 


めちゃ疲れてる時はゆっくり
寝ながら読んだりまったり 
するのももちろんいいけど


最近ながらでちょっとの隙
にその場で足踏みしたり適当に
動いたりストレッチ的なこと
したりするようになってきた


無理してないしストレスにも
なってないから一生続けられる
ながら運動でいい感じ


運動量的には少しかもだけど
ずっと座ってるよりはいいし
チリつもで継続は力なり


ここ最近雑穀米をたっぷり
入れたい人はっていう基準で
入れて食べてて自分的に味も
美味しく噛みごたえもあって


気に入ってるし特に悪影響は
今の所ないけどふと何事もやり
過ぎは良くない体に良い物も
多ければいいってわけじゃない


ってふと思い雑穀も美味しい
し食べ応えがあるからと多く
食べてたけど実は消化吸収に
影響があるってこともなくは
ないかなという考えがよぎり


今日から雑穀米の袋に書いて
あるしっかり少し多めに入れ
たい方はこちら!からオススメ
の平均バランスの量に変更して
少し雑穀米量を減らしました📝


特に玄米系は過去に寝かせ
玄米毎日食べて調子や生理周期
が崩れた過去もあるし念の為…


それと今日も1冊家の中を歩き
ながら本を読んだりその場で
足踏みしたりして久々歩数が
6000歩を越え6124歩


明日は色々やることがあるから
出来ないかもだけどできる時に
できることを積み重ねていく


本を読んで改めて気付いたこと
これからちょっと変えてみよう
と思ったことがあるのでまた
明日以降のブログに書きます


本日後程お米ダイエット
10ヶ月目のまとめブログを
アップ予定です✏️

 

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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